שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה עושה מאמן כושר?
מדהים לפעמים לראות מהצד כיצד מאמן כושר (Personal trainer) ממש קורא את המחשבות של מאומניו ויודע בדיוק מתי לדחוף אותם ומתי לעצור? התשובה מורכבת יותר ממה שנראה לעין.
מאמן כושר אמיתי הוא מקצוען, סוג של מדען שעושה תצפיות ובוחן את המצב הגופני של המתאמן, לומד על המגבלות הרפואיות ומתכנן תוכנית אישית שמתאימה לרמת הכושר ולמטרות של מאומנו.
בניגוד לתפיסה הרווחת, החלק הקשה ביותר בעבודה שלו הוא לא להדגים תרגילים או לספור חזרות. המאמן צריך להיות פסיכולוג חובב שיודע להניע ולעודד בדיוק ברגע הנכון.
האמן האמיתי מתגלה בשיפוט הזמן המדויק. מאמן מנוסה מזהה ברגע אם המתאמן מגיע לקצה היכולות שלו, לא רק מהנשימה הכבדה או מהזיעה, אלא דווקא מהשינוי הקטן בתנוחה או מהמבט בעיניים. הוא יידע להתאים את עומסי האימונים ומנגד גם לשנות את השגרה כדי למנוע מהמתאמנים שעמום או תסכול מתגברים.
אנקדוטה מפורסמת, ולגמרי לא ברור עד כמה היא אמיתית, מספרת על ארנולד שוורצנגר (Arnold Schwarzenegger) שבימיו כמאמן כזה הוא נהג לשכנע את המתאמנים שלו לעשות חזרה נוספת על ידי ספירה לאחור מ-10 במקום קדימה. התעלול הפסיכולוגי בגרוש והפשוט הזה גרם לאנשים לעבוד קשה יותר מכיוון שהם חשבו שנותרו להם פחות חזרות מאשר בפועל.
חלק חשוב מעבודת מאמן הכושר הוא המעקב אחרי ההתקדמות. המאמן רושם את השיפור בכוח ובסיבולת ומודד מדדי גוף כמו משקל ואחוזי שומן. כאשר המתאמן מגיע לרמה חדשה הוא מעדכן את התוכנית ומתאים אותה לשלב החדש.
הטכנולוגיה, שנכנסה עם הזמן גם היא לתחום, שינתה את המקצוע הזה בצורה דרמטית. בכובע מדריכי כושר מציעים כיום יותר ויותר מאמני כושר שלל אימונים וירטואליים, דרך אפליקציות לסלולרי ושיחות וידאו. הם מעדכנים תוכניות באמצעות מסרונים ומספקים למתאמנים משוב אישי גם מרחוק. הקורונה גם הפכה רבים מהם בין לילה למומחי טכנולוגיה.
מקצוע מאמן הכושר כולל מגוון רחב של התמחויות. יש, למשל, מאמני כוח שמתמחים בהרמת משקולות כבדים. אחרים מאמני יוגה שמתרכזים בגמישות ושליטה נפשית ומאמנים אחרים עובדים עם אוכלוסיות מיוחדות כמו קשישים או נשים בהריון. כולם צריכים הכשרה בסיסית באנטומיה ופיזיולוגיה.
הקסם האמיתי בעבודת מאמני הכושר טמון ביכולת שלהם להשאיר את המאומן מלא במוטיבציה גם כשההתקדמות מתחילה להיות איטית יותר. זה תפקידם המרכזי, או לפחות החלק המאתגר בו.
הנה מקצוע מאמן הכושר (עברית):
https://youtu.be/35F91TMJphU
כך תבחרו מאמן כושר (עברית):
https://youtu.be/M3JRQ1O1Zcc
כתבה על אירוע שיצא משליטה ביבנה (עברית):
https://youtu.be/a_IflMMFuRE
ופספוסי חדר כושר, חלקם מכאיבים לצפייה (עברית):
https://youtu.be/IQF3Oo5PEe8
מאמני כושר
מדהים לפעמים לראות מהצד כיצד מאמן כושר (Personal trainer) ממש קורא את המחשבות של מאומניו ויודע בדיוק מתי לדחוף אותם ומתי לעצור? התשובה מורכבת יותר ממה שנראה לעין.
מאמן כושר אמיתי הוא מקצוען, סוג של מדען שעושה תצפיות ובוחן את המצב הגופני של המתאמן, לומד על המגבלות הרפואיות ומתכנן תוכנית אישית שמתאימה לרמת הכושר ולמטרות של מאומנו.
בניגוד לתפיסה הרווחת, החלק הקשה ביותר בעבודה שלו הוא לא להדגים תרגילים או לספור חזרות. המאמן צריך להיות פסיכולוג חובב שיודע להניע ולעודד בדיוק ברגע הנכון.
האמן האמיתי מתגלה בשיפוט הזמן המדויק. מאמן מנוסה מזהה ברגע אם המתאמן מגיע לקצה היכולות שלו, לא רק מהנשימה הכבדה או מהזיעה, אלא דווקא מהשינוי הקטן בתנוחה או מהמבט בעיניים. הוא יידע להתאים את עומסי האימונים ומנגד גם לשנות את השגרה כדי למנוע מהמתאמנים שעמום או תסכול מתגברים.
אנקדוטה מפורסמת, ולגמרי לא ברור עד כמה היא אמיתית, מספרת על ארנולד שוורצנגר (Arnold Schwarzenegger) שבימיו כמאמן כזה הוא נהג לשכנע את המתאמנים שלו לעשות חזרה נוספת על ידי ספירה לאחור מ-10 במקום קדימה. התעלול הפסיכולוגי בגרוש והפשוט הזה גרם לאנשים לעבוד קשה יותר מכיוון שהם חשבו שנותרו להם פחות חזרות מאשר בפועל.
חלק חשוב מעבודת מאמן הכושר הוא המעקב אחרי ההתקדמות. המאמן רושם את השיפור בכוח ובסיבולת ומודד מדדי גוף כמו משקל ואחוזי שומן. כאשר המתאמן מגיע לרמה חדשה הוא מעדכן את התוכנית ומתאים אותה לשלב החדש.
הטכנולוגיה, שנכנסה עם הזמן גם היא לתחום, שינתה את המקצוע הזה בצורה דרמטית. בכובע מדריכי כושר מציעים כיום יותר ויותר מאמני כושר שלל אימונים וירטואליים, דרך אפליקציות לסלולרי ושיחות וידאו. הם מעדכנים תוכניות באמצעות מסרונים ומספקים למתאמנים משוב אישי גם מרחוק. הקורונה גם הפכה רבים מהם בין לילה למומחי טכנולוגיה.
מקצוע מאמן הכושר כולל מגוון רחב של התמחויות. יש, למשל, מאמני כוח שמתמחים בהרמת משקולות כבדים. אחרים מאמני יוגה שמתרכזים בגמישות ושליטה נפשית ומאמנים אחרים עובדים עם אוכלוסיות מיוחדות כמו קשישים או נשים בהריון. כולם צריכים הכשרה בסיסית באנטומיה ופיזיולוגיה.
הקסם האמיתי בעבודת מאמני הכושר טמון ביכולת שלהם להשאיר את המאומן מלא במוטיבציה גם כשההתקדמות מתחילה להיות איטית יותר. זה תפקידם המרכזי, או לפחות החלק המאתגר בו.
הנה מקצוע מאמן הכושר (עברית):
https://youtu.be/35F91TMJphU
כך תבחרו מאמן כושר (עברית):
https://youtu.be/M3JRQ1O1Zcc
כתבה על אירוע שיצא משליטה ביבנה (עברית):
https://youtu.be/a_IflMMFuRE
ופספוסי חדר כושר, חלקם מכאיבים לצפייה (עברית):
https://youtu.be/IQF3Oo5PEe8
