שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מהי הכרס בעצם?
אחת הבעיות המודרניות הקשות היא ההשמנה בקרב בני אדם. תוצאותיה של ההשמנה הן לא פעם כרס גדולה, או מה שנקרא "השמנה בטנית".
הכרס (Stomach ובשם העממי יותר belly) היא בטן שהשמינה באופן מוגזם. מדובר בחלק בטן מעוגל ובולט שתלוי מתחת לבית החזה והבטן האנושית.
גברים נוטים לגדל כרס יותר מנשים. רבים חושבים שזה מפני שהם שותים בירה ואף התקבע הביטוי "כרס בירה". אז נכון שהמון בירה מגדילה את הכרס, אבל בירה פה ושם אין בה בעיה (אגב, יש בעיה עם כל הפיצוחים והבייגלה שמסביב ואת זה חשוב לומר).
הסיבה של היווצרות הכרס היא כמות השומן ופיזורו במאגרים השונים שבגוף. בעוד אצל גברים מרוכזים בבטן כ-20-10 אחוזים מסך השומן שבגופם, כמות השומן הביטני בבטן הנשית מתמצה בחצי מזה, כ-10-5 אחוזים בלבד מכלל השומן שבגוף. גם נשים יכולות להשמין אבל באזורים אחרים בגוף ואחרי גיל המעבר, גם בכרס.
מכיוון שגם גנטיקה משפיעה על פיזור השומן בגוף וכדי לפתח טיפולים להתמודדות עם שיעורי ההשמנה העולים בעולם, מנסים המדענים לאתר את הגֵנים שמשפיעים על פיזורו של השומן בגוף.
#מה לעשות נגד הכרס?
רבים שואלים כיצד מונעים השמנה בטנית כזו הנראית לא יפה בעיני אחרים. אז האמת המרה היא שמניעת התפתחות של כרס או הורדה שלה בלבד אינה דבר אפשרי. הורדה של הכרס היא חלק מהורדת משקל כללית. מה שיעשה את העבודה בעניין הוא שילוב של שני דברים: תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
אגב, אלה גם שתי הדרכים הטובות ביותר למניעת כרס מראש. אם אתם אנשים רזים יחסית ולא מעוניינים לסבול בעתיד מהשמנה בטנית, פשוט איכלו נכון ועשו כושר, שזה השם הטרנדי לפעילות גופנית. אגב, כושר להורדת הכרס ולבריאות לא חייב להיות בחדר כושר. מספיקה הליכה יומית של 10,000 צעדים.
עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר חולנית וכחלק משלים לניתוחי קיצור הקיבה, יש ניתוח קשה, מורכב ומסובך להסרת השומן התוך-בטני. על ניתוח כזה מחליטים הרופאים והם עושים זאת בכובד ראש ובדרך כלל בזהירות המתבקשת.
הנה הכרס וקצת בירה לא גורמת אותה:
https://youtu.be/oJtQth3bl5M
איך מונעים את החלל הבטני (עברית):
https://youtu.be/oJ95ysM9e_A
הסבר מצוין לגבי הדרך להיפטר ממנו (עברית):
https://youtu.be/2yku_yxUPUM
מצגת וידאו על הכרס:
https://youtu.be/vzhoVK9AyQs
תרגילים לבטן התחתונה (עברית):
https://youtu.be/zGITL_k1D2U
ועוד תרגילים ביתיים לפעילות גופנית משלימה לתזונה נכונה שתמנע ותקטין כרס ושומן בוטני (עברית):
https://youtu.be/rs-KxRITRnI
כמה יעילות זריקות ההרזיה?
להיות רזים ולאכול טוב היא משאת הנפש של דורות רבים. אצילים רומיים נהגו לבלוס אוכל ולהקיא באופן מסודר (משרת היה מביא אליהם כלי אליו הקיאו כשהתמלאו), רק כדי להמשיך לטרוף עוד ועוד אוכל.
זריקות הרזיה (Weight Loss Injections) הן זריקות שמסייעות להרזיה על ידי חיקוי של הורמונים המגבירים את תחושת השובע, מאטים את התרוקנות הקיבה ומפחיתים את התיאבון.
בין זריקות ההרזיה של שנת 2026 בולטות מונג'רו (Mounjaro), וויגובי (Wegovy) ואוזמפיק (Ozempic).
הזריקות הללו מיועדות בדרך כלל למבוגרים, עם BMI מעל 30 או מי שסובלים מיותר מ-27 עם גורמי סיכון נלווים ומומלץ שימוש בהן המשולב יחד עם שילוב של פעילות גופנית ותזונה מופחתת קלוריות.
התרופות נכון ל-2026 מסייעות בתקופת השימוש להורדה במשקל שבממוצע מגיעה לסביבות 15 קילוגרם. יש גם תופעות לוואי פחות או יותר קלות ונוטות לחלוף מעצמן. ביניהן בולטות תופעות לוואי אפשריות של בחילות, שלשולים, הקאות ועצירות.
חשוב לדעת שהחתונה עם זריקות ההרזיה היא תמידית. הסיבה? - מכיוון שהשמנה היא מחלה כרונית, לרוב תוביל הפסקה של הזרקת זריקות ההרזיה לעלייה חוזרת במשקל.
כך פועלות זריקות ההרזיה:
https://youtu.be/DM5cGuddYww
על זריקות ההרזיה בסוף 2025 (עברית):
https://youtu.be/BXo7E_T-R6U
יתכן שהן בריאות לדברים נוספים (עברית):
https://youtu.be/VbHu5eORDqc
אך יש גם סיכונים (עברית):
https://youtu.be/SM4-ebN8ITU
ובישראל פיתחו כמוסות שובע (עברית):
https://youtu.be/HaU94H-3l90
האם הזריקות הללו זמניות? (עברית)
https://youtu.be/5UjBAFnJDDM?long=yes
אילו זריקות טובות יותר ופחות? (עברית)
https://youtu.be/AmM7WpaNdkc?long=yes
מה קורה אם לא עושים ספורט ולא משתמשים בשרירים?
כל יצור חי ששוכב או יושב כל הזמן ולא נע ולא עושה ספורט ופעילות גופנית, ימצא את עצמו הולך ומתנוון. כלומר שריריו של מי שלא נע ופועל יהפכו חלשים ומדולדלים, מחוסר שימוש.
זו הסיבה שכדאי שכל אדם, כולל ילדים, ייצא ויעשה ספורט, יטייל, ישחק עם חברים ולא יישב כל היום מול הטלוויזיה או המחשב.
כי השמנה משמעותה פגיעה הולכת וגוברת בבריאות. היא מעודדת נחירות בשינה ופוגעת באיכות החיים של מי שלא שומרים על גופם - עם הצירוף המנצח של אכילה נכונה ופעילות גופנית, כלומר ספורט.
כך השרירים יכולים לגדול (מתורגם):
https://youtu.be/2tM1LFFxeKg
המלצות לפעילות גופנית ואימון לשרירים שלנו בדרך לבית הספר (עברית):
http://youtu.be/sk3dGhj65YE
וג'יימבה סאנדס שעליו קשה לומר שהוא לא עושה פעילות גופנית... גאונית? ומצחיקה!
https://youtu.be/j2W0csnVHOY
השמנה בטנית
אחת הבעיות המודרניות הקשות היא ההשמנה בקרב בני אדם. תוצאותיה של ההשמנה הן לא פעם כרס גדולה, או מה שנקרא "השמנה בטנית".
הכרס (Stomach ובשם העממי יותר belly) היא בטן שהשמינה באופן מוגזם. מדובר בחלק בטן מעוגל ובולט שתלוי מתחת לבית החזה והבטן האנושית.
גברים נוטים לגדל כרס יותר מנשים. רבים חושבים שזה מפני שהם שותים בירה ואף התקבע הביטוי "כרס בירה". אז נכון שהמון בירה מגדילה את הכרס, אבל בירה פה ושם אין בה בעיה (אגב, יש בעיה עם כל הפיצוחים והבייגלה שמסביב ואת זה חשוב לומר).
הסיבה של היווצרות הכרס היא כמות השומן ופיזורו במאגרים השונים שבגוף. בעוד אצל גברים מרוכזים בבטן כ-20-10 אחוזים מסך השומן שבגופם, כמות השומן הביטני בבטן הנשית מתמצה בחצי מזה, כ-10-5 אחוזים בלבד מכלל השומן שבגוף. גם נשים יכולות להשמין אבל באזורים אחרים בגוף ואחרי גיל המעבר, גם בכרס.
מכיוון שגם גנטיקה משפיעה על פיזור השומן בגוף וכדי לפתח טיפולים להתמודדות עם שיעורי ההשמנה העולים בעולם, מנסים המדענים לאתר את הגֵנים שמשפיעים על פיזורו של השומן בגוף.
#מה לעשות נגד הכרס?
רבים שואלים כיצד מונעים השמנה בטנית כזו הנראית לא יפה בעיני אחרים. אז האמת המרה היא שמניעת התפתחות של כרס או הורדה שלה בלבד אינה דבר אפשרי. הורדה של הכרס היא חלק מהורדת משקל כללית. מה שיעשה את העבודה בעניין הוא שילוב של שני דברים: תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
אגב, אלה גם שתי הדרכים הטובות ביותר למניעת כרס מראש. אם אתם אנשים רזים יחסית ולא מעוניינים לסבול בעתיד מהשמנה בטנית, פשוט איכלו נכון ועשו כושר, שזה השם הטרנדי לפעילות גופנית. אגב, כושר להורדת הכרס ולבריאות לא חייב להיות בחדר כושר. מספיקה הליכה יומית של 10,000 צעדים.
עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר חולנית וכחלק משלים לניתוחי קיצור הקיבה, יש ניתוח קשה, מורכב ומסובך להסרת השומן התוך-בטני. על ניתוח כזה מחליטים הרופאים והם עושים זאת בכובד ראש ובדרך כלל בזהירות המתבקשת.
הנה הכרס וקצת בירה לא גורמת אותה:
https://youtu.be/oJtQth3bl5M
איך מונעים את החלל הבטני (עברית):
https://youtu.be/oJ95ysM9e_A
הסבר מצוין לגבי הדרך להיפטר ממנו (עברית):
https://youtu.be/2yku_yxUPUM
מצגת וידאו על הכרס:
https://youtu.be/vzhoVK9AyQs
תרגילים לבטן התחתונה (עברית):
https://youtu.be/zGITL_k1D2U
ועוד תרגילים ביתיים לפעילות גופנית משלימה לתזונה נכונה שתמנע ותקטין כרס ושומן בוטני (עברית):
https://youtu.be/rs-KxRITRnI
להיות רזים ולאכול טוב היא משאת הנפש של דורות רבים. אצילים רומיים נהגו לבלוס אוכל ולהקיא באופן מסודר (משרת היה מביא אליהם כלי אליו הקיאו כשהתמלאו), רק כדי להמשיך לטרוף עוד ועוד אוכל.
זריקות הרזיה (Weight Loss Injections) הן זריקות שמסייעות להרזיה על ידי חיקוי של הורמונים המגבירים את תחושת השובע, מאטים את התרוקנות הקיבה ומפחיתים את התיאבון.
בין זריקות ההרזיה של שנת 2026 בולטות מונג'רו (Mounjaro), וויגובי (Wegovy) ואוזמפיק (Ozempic).
הזריקות הללו מיועדות בדרך כלל למבוגרים, עם BMI מעל 30 או מי שסובלים מיותר מ-27 עם גורמי סיכון נלווים ומומלץ שימוש בהן המשולב יחד עם שילוב של פעילות גופנית ותזונה מופחתת קלוריות.
התרופות נכון ל-2026 מסייעות בתקופת השימוש להורדה במשקל שבממוצע מגיעה לסביבות 15 קילוגרם. יש גם תופעות לוואי פחות או יותר קלות ונוטות לחלוף מעצמן. ביניהן בולטות תופעות לוואי אפשריות של בחילות, שלשולים, הקאות ועצירות.
חשוב לדעת שהחתונה עם זריקות ההרזיה היא תמידית. הסיבה? - מכיוון שהשמנה היא מחלה כרונית, לרוב תוביל הפסקה של הזרקת זריקות ההרזיה לעלייה חוזרת במשקל.
כך פועלות זריקות ההרזיה:
https://youtu.be/DM5cGuddYww
על זריקות ההרזיה בסוף 2025 (עברית):
https://youtu.be/BXo7E_T-R6U
יתכן שהן בריאות לדברים נוספים (עברית):
https://youtu.be/VbHu5eORDqc
אך יש גם סיכונים (עברית):
https://youtu.be/SM4-ebN8ITU
ובישראל פיתחו כמוסות שובע (עברית):
https://youtu.be/HaU94H-3l90
האם הזריקות הללו זמניות? (עברית)
https://youtu.be/5UjBAFnJDDM?long=yes
אילו זריקות טובות יותר ופחות? (עברית)
https://youtu.be/AmM7WpaNdkc?long=yes
כל יצור חי ששוכב או יושב כל הזמן ולא נע ולא עושה ספורט ופעילות גופנית, ימצא את עצמו הולך ומתנוון. כלומר שריריו של מי שלא נע ופועל יהפכו חלשים ומדולדלים, מחוסר שימוש.
זו הסיבה שכדאי שכל אדם, כולל ילדים, ייצא ויעשה ספורט, יטייל, ישחק עם חברים ולא יישב כל היום מול הטלוויזיה או המחשב.
כי השמנה משמעותה פגיעה הולכת וגוברת בבריאות. היא מעודדת נחירות בשינה ופוגעת באיכות החיים של מי שלא שומרים על גופם - עם הצירוף המנצח של אכילה נכונה ופעילות גופנית, כלומר ספורט.
כך השרירים יכולים לגדול (מתורגם):
https://youtu.be/2tM1LFFxeKg
המלצות לפעילות גופנית ואימון לשרירים שלנו בדרך לבית הספר (עברית):
http://youtu.be/sk3dGhj65YE
וג'יימבה סאנדס שעליו קשה לומר שהוא לא עושה פעילות גופנית... גאונית? ומצחיקה!
https://youtu.be/j2W0csnVHOY
