שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מהם סיוטים ובמה הם שונים מחלומות?
סיוטים (Nightmares) הם חלומות עוצמתיים שמעוררים רגשות פחד, חרדה או מצוקה ולעיתים קרובות מעירים את הישן מתרדמתו.
שלא כמו חלומות רגילים שיכולים להיות ניטרליים או נעימים, סיוטים מתאפיינים בתוכן מטריד שמעורר תגובות פיזיולוגיות כמו הזעה, דופק מהיר ותחושת מצוקה שממשיכה גם לאחר ההתעוררות.
מסתבר ש-5% מכלל המבוגרים סובלים לפחות מסיוט אחד בכל שבוע. ומחקרים מראים שסיוטים מתרחשים בעיקר בשלב ה-REM (קיצור של Rapid Eye Movement) של השינה, השלב שבו מתרחשים גם מרבית החלומות הבהירים והמורכבים.
ההבדל העיקרי בין סיוט לחלום טמון באופי הרגש העיקרי ששולט בחלום וגם בעוצמתו. בעוד שחלומות רגילים עלולים לעורר מגוון רגשות, הסיוטים מזוהים עם האזור הרגשי של פחד, אימה או מצוקה קיצוניים.
תוכנם של הסיוטים משתנה בין אנשים ותרבויות, אך חוקרי שינה זיהו נושאים שחוזרים, כמו נפילה, רדיפה, מוות או אובדן שליטה. כמחצית מהילדים בגילאי 3-6 מדווחים על סיוטים תכופים, בעוד שרק כ-20% מהילדים בגילאי 6-12 חווים אותם. מומחים מציינים שסיוטים נוטים להגיע לשיא סביב גילאי 3-6.
גורמים כמו מתח, טראומה, תרופות מסוימות או אפילו אכילה מאוחרת עלולים להגביר את שכיחות הסיוטים. כאשר סיוטים הופכים תכופים ומפריעים לאיכות החיים, הם יכולים להצביע על הפרעת סיוטים, מצב רפואי המצריך טיפול מקצועי. טכניקות כמו טיפול חלומות לוציד או שיטת עיבוד מחדש של חלומות הוכחו כיעילות במקרים מסוימים.
חוקרים סבורים שתינוקות לא חווים סיוטים כלל, זאת ככל הנראה משום שמערכת העצבים שלהם עדיין לא מפותחת מספיק כדי ליצור את התוכן המורכב והמפחיד שמאפיין סיוטים.
הנה הסיוטים, התכנים והסוגים שלהם:
https://youtu.be/rFJYRhF2Akk
למה אנו סובלים מסיוטים?
https://youtu.be/gyb8KWvttM4
הגורמים, התסמינים והפתרונות לסיוטים:
https://youtu.be/uHGSRT3cyAg
הצד המדעי של הסיוטים:
https://youtu.be/trAS-qhJfVU
הומאופתיה יכולה לעשות פלאים בעניינים של סיוטים, בדיוק כמו בטראומות וחרדות (עברית):
https://youtu.be/5EZYpL5p5bA
וסיוט ברחוב אלם - קדימון הסרט שיגדיר איך הם מרגישים:
https://youtu.be/ZuYoEtEI_go?t=11s
מהי שנת ה-REM, או שנת החלום?
כל לילה, בלי שאנו מודעים לכך, מוחנו עובר שינוי מוזר וכמו יוצא לסיבוב לילי. כשהגוף שוכב דומם והשרירים משותקים כמעט לחלוטין, מתחת לעפעפיים הסגורים מתנועעות להן העיניים בקצב מהיר ומטורף.
זוהי שנת ה-REM, ראשי תיבות של Rapid Eye Movement, כלומר תנועת עיניים מהירה. זה השלב בשינה שבו מתרחשים גם מרבית החלומות הבהירים והמורכבים, מה שהביא לכך ששנת ה-REM נקראת גם "שנת החלום".
מי שגילה את שנת ה-REM בסוף 1951 היה הדוקטורנט יוג'ין אסרינסקי (Eugene Aserinsky) מאוניברסיטת שיקגו (University of Chicago). האיש הצמיד אלקטרודות לראשו של ארמונד, בנו בן ה-8 וחיבר אותו למכונת גלי מוח ישנה.
מה שהדוקטורנט חשב שימצא - שלב של שקט עיני - לא הופיע. במקום זאת רשמה המכונה גלי מוח ערניים ותנועות עיניים עזות, זאת בזמן שהילד ישן שינה עמוקה.
המאמר שאסרינסקי, יחד עם המנחה שלו נתניאל קלייטמן (Nathaniel Kleitman), פרסם ב-1953 בכתב העת Science שינה לחלוטין את מה שהמדע ידע על שינה.
אגב, אסרינסקי עצמו מת ב-1998 כשנרדם על ההגה ומכוניתו פגעה בעץ - מוות אירוני להחריד עבור מגלה שנת ה-REM ומה שמזכיר שגם הסיוטים מתרחשים בעיקר בשלב ה-REM של השינה.
#איך מתרחשת שנת החלום?
מחזור שינה מלא נמשך כ-90 דקות ובכל לילה חוזרים על עצמם 4-5 מחזורים שכאלה. בתחילת הלילה שלבי ה-REM קצרים, אבל ככל שהשינה מתקדמת הם מתארכים, כך שרוב החלומות הארוכים מתרחשים דווקא לקראת הבוקר. לכן יוצא שלעתים קרובות הצלצול המעצבן של השעון המעורר קוטע דווקא את החלום המעניין ביותר.
במהלך שנת ה-REM, קליפת המוח (cerebral cortex) פעילה כמעט כמו בעירות או עירנות מלאה, בעוד שהאזורים האחראים על הגיון ושיפוט, כמו המצח הקדמי (prefrontal cortex), כמעט כבויים. זה מסביר מדוע חלומות נראים הגיוניים לחלוטין בזמן שאנו חולמים אותם, גם כשמדובר בתרחישים אבסורדיים לחלוטין.
המשתק הזמני של השרירים בשנת ה-REM, הנקרא אטוניה (atonia). זהו מנגנון הגנה שמונע מהגוף "לשחק" את החלום פיזית. סובלים מתקלה במנגנון הזה הם אנשים עם "הפרעת התנהגות בשנת ה-REM" שעלולים לבעוט, לצעוק ואף לקפוץ מהמיטה תוך כדי שינה עמוקה (REM Sleep Behavior Disorder).
מחקרים מראים שהשינה בשלב ה-REM היא חיונית לעיבוד של זיכרונות רגשיים, לחיזוק למידה ולפתרון בעיות יצירתי. ניסויים הראו שאנשים שנשללה מהם שנת ה-REM ספציפית חוו פגיעה ביכולת הלמידה ועלייה ברמות החרדה, גם אם שאר שלבי השינה נשמרו תקינים.
מהי שנת REM ואיך להאריך אותה?
https://youtu.be/nwNOMYL8mIc
מדוע אנחנו חולמים וחווים סיוטים?
https://youtu.be/uij-NWdiwAo
מה קורה בעיניים בשנת ה-REM:
https://youtu.be/SG3C9N7siJo
שלבי השינה:
https://youtu.be/eM2VWspRpfk
וה-REM - קווים לדמותו:
https://youtu.be/PIKQQuIjBNc
מהו שיתוק שינה?
שיתוק שינה (Sleep paralysis) הוא מעין שיתוק זמני של הגוף, לאחר יקיצה או לפני שנרדמים.
במצב זה לא ניתן להזיז אף איבר בגוף ואפילו לא לדבר.
שיתוק השינה נגרם במהלך שלב בשינה שנקרא שנת רע"מ (REM), הידועה גם בתור "שנת חלום".
בשינה של REM המוח שלנו מתעורר ומתרחשים בו שינויים, כמו עליה חדה בקצב פעימות הלב ועיניים שמרצדות במהירות (REM הוא הקיצור של Rapid Eye Movements).
הגוף בשלב זה של השינה עדיין ישן ולכן הוא "משותק". זאת כי מערכת העצבים חוסמת אותו מתנועה. מטרת הגוף היא למנוע מאיתנו ביצוע של פעולות בלתי רצויות בזמן השינה ובמהלך החוויות שאני חווים בשלב החלום שלנו.
במהלך שיתוק השינה יש והאדם הישן חווה הזיות שסיבתן לא ידועה. אלה מתרחשות במקום בו אנו ישנים. יש השומעים בשנתם צעדים מאיימים המתקרבים אליהם. יש מי שחשים רעשים מפחידים או נוכחות לא רצויה. מכל אלה ותופעות מפחידות אחרות נובעת תחושות של פחד ובהלה, כולל בשל חוסר היכולת לזוז או לברוח.
תופעה נוספת שחווים רבים מהאנשים שסבלו משיתוק השינה היא לחץ בחזה, תחושה של מישהו שיושב על החזה שלהם. אנשים רבים חוו גם רעד בגוף או תחוש של נפילה.
כל ההזיות הללו נגרמות בשל ההתנגשות בין המציאות לחלום למציאות. בריאותית אין סיבה לדאוג לגביהן.
הנה תופעת שיתוק השינה:
https://youtu.be/e1sCa5Tu1fs
הסבר על התופעה (עברית):
https://youtu.be/5d8TMYvPrRM
עדות אישית על שיתוק שינה:
https://youtu.be/F2QetEjDxLo
ואנשים שחוו שיתוק שינה משתפים (עברית):
https://youtu.be/6Z1K1PHV48Q?long=yes
האם ציור "הקולוסוס" של גויה אינו שלו?
הציור "הקולוסוס" (Colossus), כמו רבים מציוריו של הצייר הספרדי פרנצ'סקו גויה, הוא ציור שחייבים לומר שהוא די אופייני לגויה, אמן זוועות המלחמה המסעיר, בן תקופתו של נפוליאון ימי שתיעד בציוריו בין השאר את זוועות כיבוש ספרד בידי נפוליאון וצבאו.
אבל בהחלט יתכן שהציור, המתאר ענק הצועד כשמאחוריו המוני בני אדם מפוחדים, הנמלטים ממנו באימה, הוא לא מה שחשבו שהוא. כי מומחים סבורים ש"הקולוסוס", מסמליו של מוזיאון הפראדו במדריד, הוא בכלל לא של גויה.
מומחי אמנות ממוזיאון פראדו , שגויה נחשב לאחד מסמליו, הגיעו למסקנה שהיצירה המפורסמת צוירה בידי אמן אחר, טענתם הבסיסית היא שהיצירה משתייכם לסגנון הקלאסיציסטי, סגנון ציור שאינו אופייני לגויה.
המומחים הללו נטו לשייך את העבודה לאמן בשם אסאנסיו ג'וליה, ששיתף במשך זמן מה פעולה עם גויה. להבנתם ג'וליה הוא שצייר את הציור ולחיזוק טענתם הם גורסים שגם סגנון הציור הקלאסיציסטי, הוא מסגנון ציור שגויה, הנחשב צייר מתקדם וממנבאי הציור המודרני, ממש לא התאפיין בו.
הדיונים והוויכוחים סביב היצירה האלמותית הזו נמשכים. בכל מקרה, בהחלט ייתכן ש"הקולוסוס", אחת מהיצירות היותר מפורסמות של הצייר הספרדי פרנצ'סקו גויה, בכלל אינה שלו.
הסבר על הציור "קולוסוס":
https://youtu.be/dCRDmVF5UJs
הציור "קולוסוס" בחוויית 360 מעלות מעט מטרידה:
https://youtu.be/gCwbbbHWBBU
סיוטים
סיוטים (Nightmares) הם חלומות עוצמתיים שמעוררים רגשות פחד, חרדה או מצוקה ולעיתים קרובות מעירים את הישן מתרדמתו.
שלא כמו חלומות רגילים שיכולים להיות ניטרליים או נעימים, סיוטים מתאפיינים בתוכן מטריד שמעורר תגובות פיזיולוגיות כמו הזעה, דופק מהיר ותחושת מצוקה שממשיכה גם לאחר ההתעוררות.
מסתבר ש-5% מכלל המבוגרים סובלים לפחות מסיוט אחד בכל שבוע. ומחקרים מראים שסיוטים מתרחשים בעיקר בשלב ה-REM (קיצור של Rapid Eye Movement) של השינה, השלב שבו מתרחשים גם מרבית החלומות הבהירים והמורכבים.
ההבדל העיקרי בין סיוט לחלום טמון באופי הרגש העיקרי ששולט בחלום וגם בעוצמתו. בעוד שחלומות רגילים עלולים לעורר מגוון רגשות, הסיוטים מזוהים עם האזור הרגשי של פחד, אימה או מצוקה קיצוניים.
תוכנם של הסיוטים משתנה בין אנשים ותרבויות, אך חוקרי שינה זיהו נושאים שחוזרים, כמו נפילה, רדיפה, מוות או אובדן שליטה. כמחצית מהילדים בגילאי 3-6 מדווחים על סיוטים תכופים, בעוד שרק כ-20% מהילדים בגילאי 6-12 חווים אותם. מומחים מציינים שסיוטים נוטים להגיע לשיא סביב גילאי 3-6.
גורמים כמו מתח, טראומה, תרופות מסוימות או אפילו אכילה מאוחרת עלולים להגביר את שכיחות הסיוטים. כאשר סיוטים הופכים תכופים ומפריעים לאיכות החיים, הם יכולים להצביע על הפרעת סיוטים, מצב רפואי המצריך טיפול מקצועי. טכניקות כמו טיפול חלומות לוציד או שיטת עיבוד מחדש של חלומות הוכחו כיעילות במקרים מסוימים.
חוקרים סבורים שתינוקות לא חווים סיוטים כלל, זאת ככל הנראה משום שמערכת העצבים שלהם עדיין לא מפותחת מספיק כדי ליצור את התוכן המורכב והמפחיד שמאפיין סיוטים.
הנה הסיוטים, התכנים והסוגים שלהם:
https://youtu.be/rFJYRhF2Akk
למה אנו סובלים מסיוטים?
https://youtu.be/gyb8KWvttM4
הגורמים, התסמינים והפתרונות לסיוטים:
https://youtu.be/uHGSRT3cyAg
הצד המדעי של הסיוטים:
https://youtu.be/trAS-qhJfVU
הומאופתיה יכולה לעשות פלאים בעניינים של סיוטים, בדיוק כמו בטראומות וחרדות (עברית):
https://youtu.be/5EZYpL5p5bA
וסיוט ברחוב אלם - קדימון הסרט שיגדיר איך הם מרגישים:
https://youtu.be/ZuYoEtEI_go?t=11s
כל לילה, בלי שאנו מודעים לכך, מוחנו עובר שינוי מוזר וכמו יוצא לסיבוב לילי. כשהגוף שוכב דומם והשרירים משותקים כמעט לחלוטין, מתחת לעפעפיים הסגורים מתנועעות להן העיניים בקצב מהיר ומטורף.
זוהי שנת ה-REM, ראשי תיבות של Rapid Eye Movement, כלומר תנועת עיניים מהירה. זה השלב בשינה שבו מתרחשים גם מרבית החלומות הבהירים והמורכבים, מה שהביא לכך ששנת ה-REM נקראת גם "שנת החלום".
מי שגילה את שנת ה-REM בסוף 1951 היה הדוקטורנט יוג'ין אסרינסקי (Eugene Aserinsky) מאוניברסיטת שיקגו (University of Chicago). האיש הצמיד אלקטרודות לראשו של ארמונד, בנו בן ה-8 וחיבר אותו למכונת גלי מוח ישנה.
מה שהדוקטורנט חשב שימצא - שלב של שקט עיני - לא הופיע. במקום זאת רשמה המכונה גלי מוח ערניים ותנועות עיניים עזות, זאת בזמן שהילד ישן שינה עמוקה.
המאמר שאסרינסקי, יחד עם המנחה שלו נתניאל קלייטמן (Nathaniel Kleitman), פרסם ב-1953 בכתב העת Science שינה לחלוטין את מה שהמדע ידע על שינה.
אגב, אסרינסקי עצמו מת ב-1998 כשנרדם על ההגה ומכוניתו פגעה בעץ - מוות אירוני להחריד עבור מגלה שנת ה-REM ומה שמזכיר שגם הסיוטים מתרחשים בעיקר בשלב ה-REM של השינה.
#איך מתרחשת שנת החלום?
מחזור שינה מלא נמשך כ-90 דקות ובכל לילה חוזרים על עצמם 4-5 מחזורים שכאלה. בתחילת הלילה שלבי ה-REM קצרים, אבל ככל שהשינה מתקדמת הם מתארכים, כך שרוב החלומות הארוכים מתרחשים דווקא לקראת הבוקר. לכן יוצא שלעתים קרובות הצלצול המעצבן של השעון המעורר קוטע דווקא את החלום המעניין ביותר.
במהלך שנת ה-REM, קליפת המוח (cerebral cortex) פעילה כמעט כמו בעירות או עירנות מלאה, בעוד שהאזורים האחראים על הגיון ושיפוט, כמו המצח הקדמי (prefrontal cortex), כמעט כבויים. זה מסביר מדוע חלומות נראים הגיוניים לחלוטין בזמן שאנו חולמים אותם, גם כשמדובר בתרחישים אבסורדיים לחלוטין.
המשתק הזמני של השרירים בשנת ה-REM, הנקרא אטוניה (atonia). זהו מנגנון הגנה שמונע מהגוף "לשחק" את החלום פיזית. סובלים מתקלה במנגנון הזה הם אנשים עם "הפרעת התנהגות בשנת ה-REM" שעלולים לבעוט, לצעוק ואף לקפוץ מהמיטה תוך כדי שינה עמוקה (REM Sleep Behavior Disorder).
מחקרים מראים שהשינה בשלב ה-REM היא חיונית לעיבוד של זיכרונות רגשיים, לחיזוק למידה ולפתרון בעיות יצירתי. ניסויים הראו שאנשים שנשללה מהם שנת ה-REM ספציפית חוו פגיעה ביכולת הלמידה ועלייה ברמות החרדה, גם אם שאר שלבי השינה נשמרו תקינים.
מהי שנת REM ואיך להאריך אותה?
https://youtu.be/nwNOMYL8mIc
מדוע אנחנו חולמים וחווים סיוטים?
https://youtu.be/uij-NWdiwAo
מה קורה בעיניים בשנת ה-REM:
https://youtu.be/SG3C9N7siJo
שלבי השינה:
https://youtu.be/eM2VWspRpfk
וה-REM - קווים לדמותו:
https://youtu.be/PIKQQuIjBNc
שיתוק שינה (Sleep paralysis) הוא מעין שיתוק זמני של הגוף, לאחר יקיצה או לפני שנרדמים.
במצב זה לא ניתן להזיז אף איבר בגוף ואפילו לא לדבר.
שיתוק השינה נגרם במהלך שלב בשינה שנקרא שנת רע"מ (REM), הידועה גם בתור "שנת חלום".
בשינה של REM המוח שלנו מתעורר ומתרחשים בו שינויים, כמו עליה חדה בקצב פעימות הלב ועיניים שמרצדות במהירות (REM הוא הקיצור של Rapid Eye Movements).
הגוף בשלב זה של השינה עדיין ישן ולכן הוא "משותק". זאת כי מערכת העצבים חוסמת אותו מתנועה. מטרת הגוף היא למנוע מאיתנו ביצוע של פעולות בלתי רצויות בזמן השינה ובמהלך החוויות שאני חווים בשלב החלום שלנו.
במהלך שיתוק השינה יש והאדם הישן חווה הזיות שסיבתן לא ידועה. אלה מתרחשות במקום בו אנו ישנים. יש השומעים בשנתם צעדים מאיימים המתקרבים אליהם. יש מי שחשים רעשים מפחידים או נוכחות לא רצויה. מכל אלה ותופעות מפחידות אחרות נובעת תחושות של פחד ובהלה, כולל בשל חוסר היכולת לזוז או לברוח.
תופעה נוספת שחווים רבים מהאנשים שסבלו משיתוק השינה היא לחץ בחזה, תחושה של מישהו שיושב על החזה שלהם. אנשים רבים חוו גם רעד בגוף או תחוש של נפילה.
כל ההזיות הללו נגרמות בשל ההתנגשות בין המציאות לחלום למציאות. בריאותית אין סיבה לדאוג לגביהן.
הנה תופעת שיתוק השינה:
https://youtu.be/e1sCa5Tu1fs
הסבר על התופעה (עברית):
https://youtu.be/5d8TMYvPrRM
עדות אישית על שיתוק שינה:
https://youtu.be/F2QetEjDxLo
ואנשים שחוו שיתוק שינה משתפים (עברית):
https://youtu.be/6Z1K1PHV48Q?long=yes
הציור "הקולוסוס" (Colossus), כמו רבים מציוריו של הצייר הספרדי פרנצ'סקו גויה, הוא ציור שחייבים לומר שהוא די אופייני לגויה, אמן זוועות המלחמה המסעיר, בן תקופתו של נפוליאון ימי שתיעד בציוריו בין השאר את זוועות כיבוש ספרד בידי נפוליאון וצבאו.
אבל בהחלט יתכן שהציור, המתאר ענק הצועד כשמאחוריו המוני בני אדם מפוחדים, הנמלטים ממנו באימה, הוא לא מה שחשבו שהוא. כי מומחים סבורים ש"הקולוסוס", מסמליו של מוזיאון הפראדו במדריד, הוא בכלל לא של גויה.
מומחי אמנות ממוזיאון פראדו , שגויה נחשב לאחד מסמליו, הגיעו למסקנה שהיצירה המפורסמת צוירה בידי אמן אחר, טענתם הבסיסית היא שהיצירה משתייכם לסגנון הקלאסיציסטי, סגנון ציור שאינו אופייני לגויה.
המומחים הללו נטו לשייך את העבודה לאמן בשם אסאנסיו ג'וליה, ששיתף במשך זמן מה פעולה עם גויה. להבנתם ג'וליה הוא שצייר את הציור ולחיזוק טענתם הם גורסים שגם סגנון הציור הקלאסיציסטי, הוא מסגנון ציור שגויה, הנחשב צייר מתקדם וממנבאי הציור המודרני, ממש לא התאפיין בו.
הדיונים והוויכוחים סביב היצירה האלמותית הזו נמשכים. בכל מקרה, בהחלט ייתכן ש"הקולוסוס", אחת מהיצירות היותר מפורסמות של הצייר הספרדי פרנצ'סקו גויה, בכלל אינה שלו.
הסבר על הציור "קולוסוס":
https://youtu.be/dCRDmVF5UJs
הציור "קולוסוס" בחוויית 360 מעלות מעט מטרידה:
https://youtu.be/gCwbbbHWBBU
