שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מהי שנת ה-REM, או שנת החלום?
כל לילה, בלי שאנו מודעים לכך, מוחנו עובר שינוי מוזר וכמו יוצא לסיבוב לילי. כשהגוף שוכב דומם והשרירים משותקים כמעט לחלוטין, מתחת לעפעפיים הסגורים מתנועעות להן העיניים בקצב מהיר ומטורף.
זוהי שנת ה-REM, ראשי תיבות של Rapid Eye Movement, כלומר תנועת עיניים מהירה. זה השלב בשינה שבו מתרחשים גם מרבית החלומות הבהירים והמורכבים, מה שהביא לכך ששנת ה-REM נקראת גם "שנת החלום".
מי שגילה את שנת ה-REM בסוף 1951 היה הדוקטורנט יוג'ין אסרינסקי (Eugene Aserinsky) מאוניברסיטת שיקגו (University of Chicago). האיש הצמיד אלקטרודות לראשו של ארמונד, בנו בן ה-8 וחיבר אותו למכונת גלי מוח ישנה.
מה שהדוקטורנט חשב שימצא - שלב של שקט עיני - לא הופיע. במקום זאת רשמה המכונה גלי מוח ערניים ותנועות עיניים עזות, זאת בזמן שהילד ישן שינה עמוקה.
המאמר שאסרינסקי, יחד עם המנחה שלו נתניאל קלייטמן (Nathaniel Kleitman), פרסם ב-1953 בכתב העת Science שינה לחלוטין את מה שהמדע ידע על שינה.
אגב, אסרינסקי עצמו מת ב-1998 כשנרדם על ההגה ומכוניתו פגעה בעץ - מוות אירוני להחריד עבור מגלה שנת ה-REM ומה שמזכיר שגם הסיוטים מתרחשים בעיקר בשלב ה-REM של השינה.
#איך מתרחשת שנת החלום?
מחזור שינה מלא נמשך כ-90 דקות ובכל לילה חוזרים על עצמם 4-5 מחזורים שכאלה. בתחילת הלילה שלבי ה-REM קצרים, אבל ככל שהשינה מתקדמת הם מתארכים, כך שרוב החלומות הארוכים מתרחשים דווקא לקראת הבוקר. לכן יוצא שלעתים קרובות הצלצול המעצבן של השעון המעורר קוטע דווקא את החלום המעניין ביותר.
במהלך שנת ה-REM, קליפת המוח (cerebral cortex) פעילה כמעט כמו בעירות או עירנות מלאה, בעוד שהאזורים האחראים על הגיון ושיפוט, כמו המצח הקדמי (prefrontal cortex), כמעט כבויים. זה מסביר מדוע חלומות נראים הגיוניים לחלוטין בזמן שאנו חולמים אותם, גם כשמדובר בתרחישים אבסורדיים לחלוטין.
המשתק הזמני של השרירים בשנת ה-REM, הנקרא אטוניה (atonia). זהו מנגנון הגנה שמונע מהגוף "לשחק" את החלום פיזית. סובלים מתקלה במנגנון הזה הם אנשים עם "הפרעת התנהגות בשנת ה-REM" שעלולים לבעוט, לצעוק ואף לקפוץ מהמיטה תוך כדי שינה עמוקה (REM Sleep Behavior Disorder).
מחקרים מראים שהשינה בשלב ה-REM היא חיונית לעיבוד של זיכרונות רגשיים, לחיזוק למידה ולפתרון בעיות יצירתי. ניסויים הראו שאנשים שנשללה מהם שנת ה-REM ספציפית חוו פגיעה ביכולת הלמידה ועלייה ברמות החרדה, גם אם שאר שלבי השינה נשמרו תקינים.
מהי שנת REM ואיך להאריך אותה?
https://youtu.be/nwNOMYL8mIc
מדוע אנחנו חולמים וחווים סיוטים?
https://youtu.be/uij-NWdiwAo
מה קורה בעיניים בשנת ה-REM:
https://youtu.be/SG3C9N7siJo
שלבי השינה:
https://youtu.be/eM2VWspRpfk
וה-REM - קווים לדמותו:
https://youtu.be/PIKQQuIjBNc
שנת החלום
כל לילה, בלי שאנו מודעים לכך, מוחנו עובר שינוי מוזר וכמו יוצא לסיבוב לילי. כשהגוף שוכב דומם והשרירים משותקים כמעט לחלוטין, מתחת לעפעפיים הסגורים מתנועעות להן העיניים בקצב מהיר ומטורף.
זוהי שנת ה-REM, ראשי תיבות של Rapid Eye Movement, כלומר תנועת עיניים מהירה. זה השלב בשינה שבו מתרחשים גם מרבית החלומות הבהירים והמורכבים, מה שהביא לכך ששנת ה-REM נקראת גם "שנת החלום".
מי שגילה את שנת ה-REM בסוף 1951 היה הדוקטורנט יוג'ין אסרינסקי (Eugene Aserinsky) מאוניברסיטת שיקגו (University of Chicago). האיש הצמיד אלקטרודות לראשו של ארמונד, בנו בן ה-8 וחיבר אותו למכונת גלי מוח ישנה.
מה שהדוקטורנט חשב שימצא - שלב של שקט עיני - לא הופיע. במקום זאת רשמה המכונה גלי מוח ערניים ותנועות עיניים עזות, זאת בזמן שהילד ישן שינה עמוקה.
המאמר שאסרינסקי, יחד עם המנחה שלו נתניאל קלייטמן (Nathaniel Kleitman), פרסם ב-1953 בכתב העת Science שינה לחלוטין את מה שהמדע ידע על שינה.
אגב, אסרינסקי עצמו מת ב-1998 כשנרדם על ההגה ומכוניתו פגעה בעץ - מוות אירוני להחריד עבור מגלה שנת ה-REM ומה שמזכיר שגם הסיוטים מתרחשים בעיקר בשלב ה-REM של השינה.
#איך מתרחשת שנת החלום?
מחזור שינה מלא נמשך כ-90 דקות ובכל לילה חוזרים על עצמם 4-5 מחזורים שכאלה. בתחילת הלילה שלבי ה-REM קצרים, אבל ככל שהשינה מתקדמת הם מתארכים, כך שרוב החלומות הארוכים מתרחשים דווקא לקראת הבוקר. לכן יוצא שלעתים קרובות הצלצול המעצבן של השעון המעורר קוטע דווקא את החלום המעניין ביותר.
במהלך שנת ה-REM, קליפת המוח (cerebral cortex) פעילה כמעט כמו בעירות או עירנות מלאה, בעוד שהאזורים האחראים על הגיון ושיפוט, כמו המצח הקדמי (prefrontal cortex), כמעט כבויים. זה מסביר מדוע חלומות נראים הגיוניים לחלוטין בזמן שאנו חולמים אותם, גם כשמדובר בתרחישים אבסורדיים לחלוטין.
המשתק הזמני של השרירים בשנת ה-REM, הנקרא אטוניה (atonia). זהו מנגנון הגנה שמונע מהגוף "לשחק" את החלום פיזית. סובלים מתקלה במנגנון הזה הם אנשים עם "הפרעת התנהגות בשנת ה-REM" שעלולים לבעוט, לצעוק ואף לקפוץ מהמיטה תוך כדי שינה עמוקה (REM Sleep Behavior Disorder).
מחקרים מראים שהשינה בשלב ה-REM היא חיונית לעיבוד של זיכרונות רגשיים, לחיזוק למידה ולפתרון בעיות יצירתי. ניסויים הראו שאנשים שנשללה מהם שנת ה-REM ספציפית חוו פגיעה ביכולת הלמידה ועלייה ברמות החרדה, גם אם שאר שלבי השינה נשמרו תקינים.
מהי שנת REM ואיך להאריך אותה?
https://youtu.be/nwNOMYL8mIc
מדוע אנחנו חולמים וחווים סיוטים?
https://youtu.be/uij-NWdiwAo
מה קורה בעיניים בשנת ה-REM:
https://youtu.be/SG3C9N7siJo
שלבי השינה:
https://youtu.be/eM2VWspRpfk
וה-REM - קווים לדמותו:
https://youtu.be/PIKQQuIjBNc
