יוגה (Yoga) היא איחוד עם האל או הישות העליונה. זוהי פילוסופיה של מהרישי פאטאנז'אלי, שעיקרה איחוד הנפש של היחיד עם הנפש האוניברסלית וכל דרך שמאפשרת איחוד כזה. למעשה, האמונה היא שהיוגה תבטיח למתרגל לא רק איחוד עם ההווייה הפנימית העמוקה ביותר שלו, אלא גם שלום והרמוניה כללית בעולם.

למעשה, המושג 'יוגה' הוא כיום שם כולל למגוון שיטות, שמטרת כולן היא להגיע לאותו איחוד והכרה עצמית מושלמת. התפיסה המשותפת של כל מגוון הפעולות הנעשות בהתרכזות מלאה, יהיו אשר יהיו - חומריות או רוחניות, מובילה למצב שנקרא יוגה.

במשך אלפי שנים עיצבו היוגים, מתרגלי היוגה המומחים, מגוון שיטות שנועדו לרומם את התודעה האנושית לאותו איחוד. מטרתם הייתה לעשות זאת על ידי זיכוך הנפש והבאתה למישורים הרוחניים העליונים, שמעבר לתפיסה החושית.

מטרה זו מושגת בשיטות היוגה השונות באמצעות סדרות תרגילים המפתחים את כישורי מתרגלי היוגה, הן הכישורים הפיזיים והן הכישורים הנפשיים והרוחניים שלהם.

משמעות המילה 'יוגה' היא להתאחד. מקור המילה הוא מהפועל 'לאחד' בשפת הסנסקריט העתיקה של הודו.


הנה היוגה וסוגי יוגה נפוצים:

https://youtu.be/gNcx8H7pcMg


סיבות טובות לעשות יוגה:

https://youtu.be/CU3HuPNsyG4


הודי עושה יוגה בטבע:

https://youtu.be/fs-UwU3e9uA


ילדים שעושים יוגה ומסבירים איך היא תורמת להם:

https://youtu.be/ZMcZOuyD2vo


ובחורה מדהימה שעושה יוגה בכל העולם ומציגה אותו ברצף מרהיב:

https://youtu.be/4pSd_SMQzyg?long=yes

יצא לכם לשמוע פעם, בביקור אצל חברים, פעמונים עדינים וקסומים, בעלי צלילים ערבים ונעימים, שיוצרים אווירה ביתית ושלווה? - ככל הנראה שמעתם פעמון רוח.

פעמוני רוח (Wind Bells) הם כלי הקשה שבנויים בדרך כלל מצינורות מתכת חלולים או מחומרים אחרים, באורכים או בגדלים שונים. אלה תלויים על דסקית עץ שקשורה למפרש ובשל הבדלי האורך ביניהם, כל אחד מהם מפיק צליל אחר. בנוסף לאורכו של הפעמון, צליל הפעמון תלוי גם בחומר שממנו הוא מורכב.

פעמוני רוח בנויים במגוון צורות ומחומרים מגוונים. בנוסף לצינורות המתכת, יש פעמוני רוח מבמבוק, עץ, זכוכית, צדפות, חלוקי נחל, אלומיניום, פלסטיק ועוד.

את פעמון הרוח נוהגים לתלות בדרך כלל במקום פתוח וחשוף לרוח. צליליו העדינים מרגיעים ומהנים מאד, במיוחד כשנושבת רוח קלה המניעה את הפעמון בעדינות. כשזו מנשבת היא מניעה את המפרש שעליו תלויים הצינורות או קטעי הבמבוק, מה שמפיק צלילים מרגיעים.

הפעמונים הללו יוצרו בעבר בעבודת יד. אז עצבו כל פעמון בתשומת לב מרבית, תוך הקפדה על דיוק מוסיקלי. כיום מייצרים אותם גם בייצור תעשייתי, תוך הקפדה על איכות צליל גבוהה.


הנה פעמוני רוח:

https://youtu.be/XTZBVrfgB1E


האזינו לפעמוני הרוח שיוצרים מנגינה:

https://youtu.be/7G4tlzlf4uA


כך יוצרים פעמוני רוח מבמבוק:

https://youtu.be/9rpfH3r5AAo


מצדפים:

https://youtu.be/-N9NU6UqSN8


מסכו"ם:

https://youtu.be/RvVih18--5A


והאזינו לשעה של מוסיקת פעמוני רוח מרגיעה:

https://youtu.be/X7t--zPZdic?long=yes

קמומיל (Chamomile) הוא אחד מהצמחים הרפואיים הוותיקים והנפוצים ביותר בעולם. זהו צמח חד-שנתי בעל פרחים לבנים עדינים עם מרכז צהוב בולט, שגובהו מגיע ל-30 סנטימטרים. עליו מחולקים דק והוא פורח בעיקר באביב ובתחילת הקיץ.

השימוש בקמומיל מתועד כבר במצרים העתיקה וברומא הקדומה, בהן השתמשו בו לטיפול בבעיות קיבה, פצעים ודלקות. השם נגזר מהמילה היוונית "chamaimelon" שמשמעותה מורכבת מ"chamai" (נמוך) "melon" (תפוח), על שום הריח המתוק והנעים שהוא מפיץ. האצולה המצרית השתמשה בקמומיל מרוסק על העור בגלל הניחוח הנעים שלו ומכיוון שהאמינו שהוא דוחה חרקים, הוא שימש גם בתהליכי החניטה.


#גינון
הקמומיל שייך למשפחת המורכבים (Asteraceae). הוא נחשב לצמח ידידותי למתחילים בגינון, מעדיף קרקע מנוקזת בינונית וחשיפה מלאה לשמש, אך סובל גם צל חלקי וקרקעות עניות. יש לזרוע אותו באביב וישירות בקרקע.

הקמומיל נוטה להתפשט מעצמו ולהתבסס בגינה דרך זריעה עצמית. אחת התכונות המעניינות שלו היא היכולת להדוף מזיקים טבעיים מהגינה, במיוחד כשהוא גדל ליד ירקות כמו כרוב וגזר.

כיום מגדלים שני סוגים עיקריים של קמומיל: הקמומיל הגרמני (Matricaria recutita) הקמומיל הרומי (Chamaemelum nobile). הגרמני, שנחשב לבעל תכונות רפואיות חזקות יותר, מכיל רכיבים פעילים כמו אפיגנין וביסבולול המעניקים לו את התכונות המרגיעות והאנטי-דלקתיות.


#מטבח
בעולם הקולינריה הקמומיל מוכר בעיקר כתה מרגיע, אך השימושים שלו מגוונים יותר. עלי הקמומיל הצעירים מוסיפים טעם עדין ומעט מר לסלטים. הפרחים משמשים להכנת דבש קמומיל, סירופים וליקרים.

בספרד השתמשו באופן מסורתי בקמומיל כחומר טעם בשרי, אך חשוב שלא להפריז בכמויות מכיוון שהטעם יכול להיות מריר מדי.


#תה קמומיל
תה הקמומיל מוכר כבר דורות רבים בתור המרגיע המושלם ומסייע גם לשינה טובה. הוא עמוס בנוגדי חמצון שעשויים להוריד את הסיכון למחלות לב ואפילו סרטן.

התה הזה מצוין לשיפור העיכול ולהרגעת מתח. כשקשה לכם והעצבים מאיימים להתפוצץ - זה הזמן לתה קמומיל והורדת עצבים.

הקמומיליה בתה מסייעת לבריאות העור, להפחתת אבנים בכליות ובמרה והתה הזה גם מעולה לבריאות מערכת העיכול ואפילו לסובלים מאולקוס.


#בריאות
ברפואה המסורתית נחשב הקמומיל למרגיע מערכת העיכול ולמשכך דלקות במערכת העיכול. התה שלו מוכר כמשכך כאבי בטן ומרגיע, הוא נפוץ במיוחד בטיפול בתינוקות עם קוליק.

סובלים מכאבי שרירים? השתוללתם יותר מדי בכושר? - קרמים מבוססי קמומיל הם מצוינים לשרירים.

במריחה חיצונית של תמצית קמומיל משתמשים גם לטיפול בגירויי עור ולפצעים קלים. המחקר המדעי המודרני מצא ראיות לתכונות אנטי-דלקתיות וליכולת לחסום ציטוקינים דלקתיים.


#רגישות לקמומיל
ישנם מי שרגישים לקמומיל ובמיוחד מי שסובלים מאלרגיה לצמחים ממשפחת המורכבים.


הנה הקמומיל וההיסטוריה שלו:

https://youtu.be/E9tLgN9ZDY8


בריאות הקמומיל:

https://youtu.be/gzpwzEGtvq8


במה טוב תה הקמומיל:

https://youtu.be/lTiUM0AXge8


מה תה קמומיל נותן לגופנו?

https://youtu.be/ztAze_JCRJU


גידול הקמומיל בגינה:

https://youtu.be/WRx8uYDxOD8


ומתי נכון לשתות אותו להרגעה ולשינה טובה?

https://youtu.be/XJmUeQrHyY4

ודאי יצא לכם לראות בפארק או על שפת הים אנשים שמתרגלים את התנועות העגולות והעדינות של הטָאי צִ'י (Tai chi).

מתרגלי הטאי צ'י נוהגים לבצע את התנועות באיטיות רבה ובתנועה יפה להפליא.

קשה ודאי להאמין אבל מדובר במה שהייתה בעבר אמנות לחימה עתיקה מהמזרח הרחוק - אמנות לחימה שבמקום כוח וזריזות, כמו למשל בקראטה, מתבססת על תנועה איטית.

ואכן, תרגילי הטָאי צִ'י הם תרגילי ההתעמלות הבריאים שרבים מהסינים עושים בכל בוקר. הם נועדו לאפשר למתרגל כוח ומהירות ולאפשר לו להגיע להרמוניה עם הטבע.


#למה זה טוב?
הטענה בטאי צ'י היא שבניגוד לאימוני אירובי או כושר קשים, שבהם אנו דוחפים את עצמנו עד לקצה גבול היכולת, הטאי צ'י פועל הפוך. במקום להתיש את הגוף והנפש - הוא פועל להרגיע אותם.

כי להגיע לקצה זה לא יתרון. אימונים אינטנסיביים, לדעת מומחי טאי צ'י, יכולים להוביל אותנו לא פעם לשחיקה וללחץ.

השיטה העתיקה הזו מורידה בעדינות את הורמוני הלחץ, דוגמת הקורטיזול. היא מגבירה באופן טבעי את האנרגיה והריכוז ובמקום באימון יתר - תרגול טאי צ'י תומך בהתאוששות הגוף.


#איך זה עובד?
אז הטאי צ'י היא אמנות לחימה סינית שבמאה ה-20 קיבלה תפנית מהלחימה. במקום על הגנה עצמית, היא שמה דגש על השמירה על בריאות הנפש והאיזון. המתרגלים שומרים באמצעותה על הבריאות.

באמצעות התנועה, שנעשית בטאי צ'י כמו בהילוך איטי, מביאים את עצמם המתרגלים לסוג או מעין מדיטציה.

התנועות של הטאי צ'י הן בעצם חיקוי של תנועות בעלי חיים. כאמנות לחימה היה בסיס הטאי צ'י הגנתי. לכן יקבל היריב את הזכות להתחיל בקרב. הלחימה באמנות לחימה זו מיועדת לטווח קרוב, מרחק של יד פרושה אל היריב.

טאי צ'י, או בשמה המלא טאי צ'י צ'וּאָן, פירושה "אגרוף חסר גבולות". כי "טאי" בסינית פירושו גדול, "צ'י" פירושו ללא גבול ו"צ'ואן" הוא אגרוף.

הביטוי לא מתייחס דווקא לקרב, אלא לעובדה שהטאי צ'י חוצה את כל תחומי החיים של האדם.

כיום, אימצו לא מעט מאנשי המערב את תרגילי הטאי צ'י והם מקפידים עליהם בכל יום. למעשה, מאות מיליוני אנשים ברחבי העולם מתרגלים טאי צ'י באופן קבוע.

ואגב, ב-2021 פורסם מחקר שעשו חוקרים מאוניברסיטת הונג-קונג, מהאקדמיה הסינית למדעים ומאוניברסיטת UCLA. נמצא בו שאימוני טאי-צ'י נמצאו עדיפים על תרגילים אירוביים ותרגילי כוח, בהפחתת שומן בטני, מה שנקרא "כרס".


הנה תרגול טאי צ'י יומיומי למתחילים:

https://youtu.be/cEvSqHZIj8w


סודות הטאי צ'י:

https://youtu.be/trFU9pOJCOY


קבוצת סינים שבכל בוקר עושים טאי צ'י בגן הסמוך לביתם:

http://youtu.be/x9nv8kubfGI


רוצים ללמוד טאי צ'י? - הנה סרטון הדרכה ראשון:

https://youtu.be/4VNw8tM7MYE


ותרגול טאי צ'י של נזיר ממנזר השאולין:

https://youtu.be/y2RAEnWreoE?long=yes

מדובר ברעיון מסעיר ויצירתי. הוא נקרא "הכנסה בסיסית אוניברסלית" (Universal Basic Income בקיצור UBI) ובעזרתו יש מי שמנסים לקדם את פני הרעה של הקדמה הבינתית, המאיימת על כל עולם התעסוקה של העתיד.

כוונתו להעמיד לרשות כל אדם הכנסה בסיסית, שמטרתה לסייע בהפחתת ההשפעות של הטכנולוגיה על העובדים. הכנסה בסיסית כזו תחושב על ידי "חישוב בסיסי אוניברסלי" ודי אחיד.

הרעיון הוא להציע הכנסה בסיסית אוניברסלית, מעין תשלום מזומן, ללא תנאים, שיינתן לכל מבוגרי האוכלוסייה, ללא קשר לעושרם ולמצבם התעסוקתי. המטרה היא לספק רשת ביטחון לאנשים שהמשרות והתעסוקה שלהם מאוימות על ידי חידושי הטכנולוגיה, כולל ובמיוחד הרובוטיקה והבינה המלאכותית.

הכוונה היא לאפשר להם לחפש עבודה בתחומים שמדברים אליהם ומעניינים אותם, בדברים שיסייעו להם לממש את עצמם והם יכולים להצליח בהם, לבלוט ולנצנץ - אולי אפילו ליזום עסק משלהם וליצור לעצמם בסיס כלכלי מבלי להיות שכירים, באיום מתמיד של אבטלה...

גם אם שמרנים רבים נוטים לדחות את מה שהם תופסים כרווחה שתקטין את המוטיבציה של אנשים לחפש עבודה ולעבוד, ניסיונות לחלק UBI לתושבי ערים ומדינות בארצות הברית הראו תוצאות חיוביות בדרך כלל. חלק מהתוכניות הללו, אגב, העניקו את התשלומים באופן סלקטיבי לאנשים, על סמך הצורך המוכח או המעמד החברתי שלהם ולא לכל האוכלוסייה כולה.

בין התומכים ביוזמה הזו ניתן למצוא גם רבים מראשי ומצליחני ההייטק, כולל מי שמובילים את התפוצצות ה-AI הנוכחית, ביניהם מנכ"ל חברת OpenAI והאדם הכי חזק בעולם הבינה המלאכותית כרגע, סם אלטמן.

לשיטתו, דווקא בשל החשש שהבינה המלאכותית תלך ותחליף אינספור עובדים אנושיים, כולל אנשים שלמדו מקצועות ורכשו תארים ומומחיות ויהפכו למובטלים, אולי אפילו מובטלים כרוניים, דווקא בצל החשש הזה כדאי לתת את ההכנסה הבסיסית המדוברת.

לשיטתו של אלטמן, כל אזרח יקבל, אולי במקום כסף, חלק ממחשב סופר-מתקדם, שהוא מכנה לצורך העניין GPT-7. כל מקבל כזה, אלטמן גורס, יכול יהיה לעשות כרצונו בחלק שקיבל. יהיו מי שישתמשו בו ויקימו מיזם, למשל טכנולוגי, או יהיו שותפים במיזם כזה, אחרים ירצו אולי למכור את החלק שלהם לאחרים, יהיו שיעדיפו לתרום אותו לטובת מחקר בפתרון בעיות עולמיות, כמו משבר האקלים או חקר הסרטן.

ההנחה של מנכ"ל OpenAI היא שעם הטמעתה של הבינה המלאכותית המתקדמת ביותר ויותר היבטים של חיינו, הבעלות על יחידה של מודל שפה גדול, כזה שהוא מכנה GPT7, עשויה להיות בעלת ערך גדול יותר מאשר כסף. אלטמן רואה עולם בו כל אדם בחברה העתידית יחזיק למעשה חלק מהקידמה והיצרנות העתידית ויוכלו להבטיח לעצמם ולמשפחתם פרנסה בעתיד.


הנה רעיון ההכנסה הבסיסית אוניברסלית (עברית):

https://youtu.be/8rM_-49DPe4


בטלנות? רוגע כלכלי? - על ניסוי ראשון איך זה ישפיע על בני אדם? (עברית)

https://youtu.be/u_-N_AWQQiI


בעלי מקצוע מפחדים על העבודה שלהם (עברית):

https://youtu.be/0AGYOv0sGHg


וסרטון מקיף על ה-UBI ומשמעויותיו (מתורגם):

https://youtu.be/kl39KHS07Xc?long=yes