שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
למה אנשים עושים יוגה?
יוגה (Yoga) היא איחוד עם האל או הישות העליונה. זוהי פילוסופיה של מהרישי פאטאנז'אלי, שעיקרה איחוד הנפש של היחיד עם הנפש האוניברסלית וכל דרך שמאפשרת איחוד כזה. למעשה, האמונה היא שהיוגה תבטיח למתרגל לא רק איחוד עם ההווייה הפנימית העמוקה ביותר שלו, אלא גם שלום והרמוניה כללית בעולם.
למעשה, המושג 'יוגה' הוא כיום שם כולל למגוון שיטות, שמטרת כולן היא להגיע לאותו איחוד והכרה עצמית מושלמת. התפיסה המשותפת של כל מגוון הפעולות הנעשות בהתרכזות מלאה, יהיו אשר יהיו - חומריות או רוחניות, מובילה למצב שנקרא יוגה.
במשך אלפי שנים עיצבו היוגים, מתרגלי היוגה המומחים, מגוון שיטות שנועדו לרומם את התודעה האנושית לאותו איחוד. מטרתם הייתה לעשות זאת על ידי זיכוך הנפש והבאתה למישורים הרוחניים העליונים, שמעבר לתפיסה החושית.
מטרה זו מושגת בשיטות היוגה השונות באמצעות סדרות תרגילים המפתחים את כישורי מתרגלי היוגה, הן הכישורים הפיזיים והן הכישורים הנפשיים והרוחניים שלהם.
משמעות המילה 'יוגה' היא להתאחד. מקור המילה הוא מהפועל 'לאחד' בשפת הסנסקריט העתיקה של הודו.
הנה היוגה וסוגי יוגה נפוצים:
https://youtu.be/gNcx8H7pcMg
סיבות טובות לעשות יוגה:
https://youtu.be/CU3HuPNsyG4
הודי עושה יוגה בטבע:
https://youtu.be/fs-UwU3e9uA
ילדים שעושים יוגה ומסבירים איך היא תורמת להם:
https://youtu.be/ZMcZOuyD2vo
ובחורה מדהימה שעושה יוגה בכל העולם ומציגה אותו ברצף מרהיב:
https://youtu.be/4pSd_SMQzyg?long=yes
מהם פעמוני רוח?
יצא לכם לשמוע פעם, בביקור אצל חברים, פעמונים עדינים וקסומים, בעלי צלילים ערבים ונעימים, שיוצרים אווירה ביתית ושלווה? - ככל הנראה שמעתם פעמון רוח.
פעמוני רוח (Wind Bells) הם כלי הקשה שבנויים בדרך כלל מצינורות מתכת חלולים או מחומרים אחרים, באורכים או בגדלים שונים. אלה תלויים על דסקית עץ שקשורה למפרש ובשל הבדלי האורך ביניהם, כל אחד מהם מפיק צליל אחר. בנוסף לאורכו של הפעמון, צליל הפעמון תלוי גם בחומר שממנו הוא מורכב.
פעמוני רוח בנויים במגוון צורות ומחומרים מגוונים. בנוסף לצינורות המתכת, יש פעמוני רוח מבמבוק, עץ, זכוכית, צדפות, חלוקי נחל, אלומיניום, פלסטיק ועוד.
את פעמון הרוח נוהגים לתלות בדרך כלל במקום פתוח וחשוף לרוח. צליליו העדינים מרגיעים ומהנים מאד, במיוחד כשנושבת רוח קלה המניעה את הפעמון בעדינות. כשזו מנשבת היא מניעה את המפרש שעליו תלויים הצינורות או קטעי הבמבוק, מה שמפיק צלילים מרגיעים.
הפעמונים הללו יוצרו בעבר בעבודת יד. אז עצבו כל פעמון בתשומת לב מרבית, תוך הקפדה על דיוק מוסיקלי. כיום מייצרים אותם גם בייצור תעשייתי, תוך הקפדה על איכות צליל גבוהה.
הנה פעמוני רוח:
https://youtu.be/XTZBVrfgB1E
האזינו לפעמוני הרוח שיוצרים מנגינה:
https://youtu.be/7G4tlzlf4uA
כך יוצרים פעמוני רוח מבמבוק:
https://youtu.be/9rpfH3r5AAo
מצדפים:
https://youtu.be/-N9NU6UqSN8
מסכו"ם:
https://youtu.be/RvVih18--5A
והאזינו לשעה של מוסיקת פעמוני רוח מרגיעה:
https://youtu.be/X7t--zPZdic?long=yes
מה מיוחד בפרחי הקמומיל?
קמומיל (Chamomile) הוא אחד מהצמחים הרפואיים הוותיקים והנפוצים ביותר בעולם. זהו צמח חד-שנתי בעל פרחים לבנים עדינים עם מרכז צהוב בולט, שגובהו מגיע ל-30 סנטימטרים. עליו מחולקים דק והוא פורח בעיקר באביב ובתחילת הקיץ.
השימוש בקמומיל מתועד כבר במצרים העתיקה וברומא הקדומה, בהן השתמשו בו לטיפול בבעיות קיבה, פצעים ודלקות. השם נגזר מהמילה היוונית "chamaimelon" שמשמעותה מורכבת מ"chamai" (נמוך) "melon" (תפוח), על שום הריח המתוק והנעים שהוא מפיץ. האצולה המצרית השתמשה בקמומיל מרוסק על העור בגלל הניחוח הנעים שלו ומכיוון שהאמינו שהוא דוחה חרקים, הוא שימש גם בתהליכי החניטה.
#גינון
הקמומיל שייך למשפחת המורכבים (Asteraceae). הוא נחשב לצמח ידידותי למתחילים בגינון, מעדיף קרקע מנוקזת בינונית וחשיפה מלאה לשמש, אך סובל גם צל חלקי וקרקעות עניות. יש לזרוע אותו באביב וישירות בקרקע.
הקמומיל נוטה להתפשט מעצמו ולהתבסס בגינה דרך זריעה עצמית. אחת התכונות המעניינות שלו היא היכולת להדוף מזיקים טבעיים מהגינה, במיוחד כשהוא גדל ליד ירקות כמו כרוב וגזר.
כיום מגדלים שני סוגים עיקריים של קמומיל: הקמומיל הגרמני (Matricaria recutita) הקמומיל הרומי (Chamaemelum nobile). הגרמני, שנחשב לבעל תכונות רפואיות חזקות יותר, מכיל רכיבים פעילים כמו אפיגנין וביסבולול המעניקים לו את התכונות המרגיעות והאנטי-דלקתיות.
#מטבח
בעולם הקולינריה הקמומיל מוכר בעיקר כתה מרגיע, אך השימושים שלו מגוונים יותר. עלי הקמומיל הצעירים מוסיפים טעם עדין ומעט מר לסלטים. הפרחים משמשים להכנת דבש קמומיל, סירופים וליקרים.
בספרד השתמשו באופן מסורתי בקמומיל כחומר טעם בשרי, אך חשוב שלא להפריז בכמויות מכיוון שהטעם יכול להיות מריר מדי.
#תה קמומיל
תה הקמומיל מוכר כבר דורות רבים בתור המרגיע המושלם ומסייע גם לשינה טובה. הוא עמוס בנוגדי חמצון שעשויים להוריד את הסיכון למחלות לב ואפילו סרטן.
התה הזה מצוין לשיפור העיכול ולהרגעת מתח. כשקשה לכם והעצבים מאיימים להתפוצץ - זה הזמן לתה קמומיל והורדת עצבים.
הקמומיליה בתה מסייעת לבריאות העור, להפחתת אבנים בכליות ובמרה והתה הזה גם מעולה לבריאות מערכת העיכול ואפילו לסובלים מאולקוס.
#בריאות
ברפואה המסורתית נחשב הקמומיל למרגיע מערכת העיכול ולמשכך דלקות במערכת העיכול. התה שלו מוכר כמשכך כאבי בטן ומרגיע, הוא נפוץ במיוחד בטיפול בתינוקות עם קוליק.
סובלים מכאבי שרירים? השתוללתם יותר מדי בכושר? - קרמים מבוססי קמומיל הם מצוינים לשרירים.
במריחה חיצונית של תמצית קמומיל משתמשים גם לטיפול בגירויי עור ולפצעים קלים. המחקר המדעי המודרני מצא ראיות לתכונות אנטי-דלקתיות וליכולת לחסום ציטוקינים דלקתיים.
#רגישות לקמומיל
ישנם מי שרגישים לקמומיל ובמיוחד מי שסובלים מאלרגיה לצמחים ממשפחת המורכבים.
הנה הקמומיל וההיסטוריה שלו:
https://youtu.be/E9tLgN9ZDY8
בריאות הקמומיל:
https://youtu.be/gzpwzEGtvq8
במה טוב תה הקמומיל:
https://youtu.be/lTiUM0AXge8
מה תה קמומיל נותן לגופנו?
https://youtu.be/ztAze_JCRJU
גידול הקמומיל בגינה:
https://youtu.be/WRx8uYDxOD8
ומתי נכון לשתות אותו להרגעה ולשינה טובה?
https://youtu.be/XJmUeQrHyY4
מה זה טאי צ'י?
ודאי יצא לכם לראות בפארק או על שפת הים אנשים שמתרגלים את התנועות העגולות והעדינות של הטָאי צִ'י (Tai chi).
מתרגלי הטאי צ'י נוהגים לבצע את התנועות באיטיות רבה ובתנועה יפה להפליא.
קשה ודאי להאמין אבל מדובר במה שהייתה בעבר אמנות לחימה עתיקה מהמזרח הרחוק - אמנות לחימה שבמקום כוח וזריזות, כמו למשל בקראטה, מתבססת על תנועה איטית.
ואכן, תרגילי הטָאי צִ'י הם תרגילי ההתעמלות הבריאים שרבים מהסינים עושים בכל בוקר. הם נועדו לאפשר למתרגל כוח ומהירות ולאפשר לו להגיע להרמוניה עם הטבע.
אז הטאי צ'י היא אמנות לחימה סינית שבמאה ה-20 קיבלה תפנית מהלחימה. במקום על הגנה עצמית, היא שמה דגש על השמירה על בריאות הנפש והאיזון. המתרגלים שומרים באמצעותה על הבריאות.
באמצעות התנועה, שנעשית בטאי צ'י כמו בהילוך איטי, מביאים את עצמם המתרגלים לסוג או מעין מדיטציה.
התנועות של הטאי צ'י הן בעצם חיקוי של תנועות בעלי חיים. כאמנות לחימה היה בסיס הטאי צ'י הגנתי. לכן יקבל היריב את הזכות להתחיל בקרב. הלחימה באמנות לחימה זו מיועדת לטווח קרוב, מרחק של יד פרושה אל היריב.
טאי צ'י, או בשמה המלא טאי צ'י צ'וּאָן, פירושה "אגרוף חסר גבולות". כי "טאי" בסינית פירושו גדול, "צ'י" פירושו ללא גבול ו"צ'ואן" הוא אגרוף.
הביטוי לא מתייחס דווקא לקרב, אלא לעובדה שהטאי צ'י חוצה את כל תחומי החיים של האדם.
כיום, אימצו לא מעט מאנשי המערב את תרגילי הטאי צ'י והם מקפידים עליהם בכל יום. למעשה, מאות מיליוני אנשים ברחבי העולם מתרגלים טאי צ'י באופן קבוע.
ואגב, ב-2021 פורסם מחקר שעשו חוקרים מאוניברסיטת הונג-קונג, מהאקדמיה הסינית למדעים ומאוניברסיטת UCLA. נמצא בו שאימוני טאי-צ'י נמצאו עדיפים על תרגילים אירוביים ותרגילי כוח, בהפחתת שומן בטני, מה שנקרא "כרס".
הנה תרגול טאי צ'י של נזיר ממנזר השאולין:
https://youtu.be/skj69i5usgI
סודות הטאי צ'י:
https://youtu.be/trFU9pOJCOY
קבוצת סינים שבכל בוקר עושים טאי צ'י בגן הסמוך לביתם:
http://youtu.be/x9nv8kubfGI
רוצים ללמוד טאי צ'י? - הנה סרטון הדרכה ראשון:
https://youtu.be/4VNw8tM7MYE
הרגעה
יוגה (Yoga) היא איחוד עם האל או הישות העליונה. זוהי פילוסופיה של מהרישי פאטאנז'אלי, שעיקרה איחוד הנפש של היחיד עם הנפש האוניברסלית וכל דרך שמאפשרת איחוד כזה. למעשה, האמונה היא שהיוגה תבטיח למתרגל לא רק איחוד עם ההווייה הפנימית העמוקה ביותר שלו, אלא גם שלום והרמוניה כללית בעולם.
למעשה, המושג 'יוגה' הוא כיום שם כולל למגוון שיטות, שמטרת כולן היא להגיע לאותו איחוד והכרה עצמית מושלמת. התפיסה המשותפת של כל מגוון הפעולות הנעשות בהתרכזות מלאה, יהיו אשר יהיו - חומריות או רוחניות, מובילה למצב שנקרא יוגה.
במשך אלפי שנים עיצבו היוגים, מתרגלי היוגה המומחים, מגוון שיטות שנועדו לרומם את התודעה האנושית לאותו איחוד. מטרתם הייתה לעשות זאת על ידי זיכוך הנפש והבאתה למישורים הרוחניים העליונים, שמעבר לתפיסה החושית.
מטרה זו מושגת בשיטות היוגה השונות באמצעות סדרות תרגילים המפתחים את כישורי מתרגלי היוגה, הן הכישורים הפיזיים והן הכישורים הנפשיים והרוחניים שלהם.
משמעות המילה 'יוגה' היא להתאחד. מקור המילה הוא מהפועל 'לאחד' בשפת הסנסקריט העתיקה של הודו.
הנה היוגה וסוגי יוגה נפוצים:
https://youtu.be/gNcx8H7pcMg
סיבות טובות לעשות יוגה:
https://youtu.be/CU3HuPNsyG4
הודי עושה יוגה בטבע:
https://youtu.be/fs-UwU3e9uA
ילדים שעושים יוגה ומסבירים איך היא תורמת להם:
https://youtu.be/ZMcZOuyD2vo
ובחורה מדהימה שעושה יוגה בכל העולם ומציגה אותו ברצף מרהיב:
https://youtu.be/4pSd_SMQzyg?long=yes
יצא לכם לשמוע פעם, בביקור אצל חברים, פעמונים עדינים וקסומים, בעלי צלילים ערבים ונעימים, שיוצרים אווירה ביתית ושלווה? - ככל הנראה שמעתם פעמון רוח.
פעמוני רוח (Wind Bells) הם כלי הקשה שבנויים בדרך כלל מצינורות מתכת חלולים או מחומרים אחרים, באורכים או בגדלים שונים. אלה תלויים על דסקית עץ שקשורה למפרש ובשל הבדלי האורך ביניהם, כל אחד מהם מפיק צליל אחר. בנוסף לאורכו של הפעמון, צליל הפעמון תלוי גם בחומר שממנו הוא מורכב.
פעמוני רוח בנויים במגוון צורות ומחומרים מגוונים. בנוסף לצינורות המתכת, יש פעמוני רוח מבמבוק, עץ, זכוכית, צדפות, חלוקי נחל, אלומיניום, פלסטיק ועוד.
את פעמון הרוח נוהגים לתלות בדרך כלל במקום פתוח וחשוף לרוח. צליליו העדינים מרגיעים ומהנים מאד, במיוחד כשנושבת רוח קלה המניעה את הפעמון בעדינות. כשזו מנשבת היא מניעה את המפרש שעליו תלויים הצינורות או קטעי הבמבוק, מה שמפיק צלילים מרגיעים.
הפעמונים הללו יוצרו בעבר בעבודת יד. אז עצבו כל פעמון בתשומת לב מרבית, תוך הקפדה על דיוק מוסיקלי. כיום מייצרים אותם גם בייצור תעשייתי, תוך הקפדה על איכות צליל גבוהה.
הנה פעמוני רוח:
https://youtu.be/XTZBVrfgB1E
האזינו לפעמוני הרוח שיוצרים מנגינה:
https://youtu.be/7G4tlzlf4uA
כך יוצרים פעמוני רוח מבמבוק:
https://youtu.be/9rpfH3r5AAo
מצדפים:
https://youtu.be/-N9NU6UqSN8
מסכו"ם:
https://youtu.be/RvVih18--5A
והאזינו לשעה של מוסיקת פעמוני רוח מרגיעה:
https://youtu.be/X7t--zPZdic?long=yes
קמומיל (Chamomile) הוא אחד מהצמחים הרפואיים הוותיקים והנפוצים ביותר בעולם. זהו צמח חד-שנתי בעל פרחים לבנים עדינים עם מרכז צהוב בולט, שגובהו מגיע ל-30 סנטימטרים. עליו מחולקים דק והוא פורח בעיקר באביב ובתחילת הקיץ.
השימוש בקמומיל מתועד כבר במצרים העתיקה וברומא הקדומה, בהן השתמשו בו לטיפול בבעיות קיבה, פצעים ודלקות. השם נגזר מהמילה היוונית "chamaimelon" שמשמעותה מורכבת מ"chamai" (נמוך) "melon" (תפוח), על שום הריח המתוק והנעים שהוא מפיץ. האצולה המצרית השתמשה בקמומיל מרוסק על העור בגלל הניחוח הנעים שלו ומכיוון שהאמינו שהוא דוחה חרקים, הוא שימש גם בתהליכי החניטה.
#גינון
הקמומיל שייך למשפחת המורכבים (Asteraceae). הוא נחשב לצמח ידידותי למתחילים בגינון, מעדיף קרקע מנוקזת בינונית וחשיפה מלאה לשמש, אך סובל גם צל חלקי וקרקעות עניות. יש לזרוע אותו באביב וישירות בקרקע.
הקמומיל נוטה להתפשט מעצמו ולהתבסס בגינה דרך זריעה עצמית. אחת התכונות המעניינות שלו היא היכולת להדוף מזיקים טבעיים מהגינה, במיוחד כשהוא גדל ליד ירקות כמו כרוב וגזר.
כיום מגדלים שני סוגים עיקריים של קמומיל: הקמומיל הגרמני (Matricaria recutita) הקמומיל הרומי (Chamaemelum nobile). הגרמני, שנחשב לבעל תכונות רפואיות חזקות יותר, מכיל רכיבים פעילים כמו אפיגנין וביסבולול המעניקים לו את התכונות המרגיעות והאנטי-דלקתיות.
#מטבח
בעולם הקולינריה הקמומיל מוכר בעיקר כתה מרגיע, אך השימושים שלו מגוונים יותר. עלי הקמומיל הצעירים מוסיפים טעם עדין ומעט מר לסלטים. הפרחים משמשים להכנת דבש קמומיל, סירופים וליקרים.
בספרד השתמשו באופן מסורתי בקמומיל כחומר טעם בשרי, אך חשוב שלא להפריז בכמויות מכיוון שהטעם יכול להיות מריר מדי.
#תה קמומיל
תה הקמומיל מוכר כבר דורות רבים בתור המרגיע המושלם ומסייע גם לשינה טובה. הוא עמוס בנוגדי חמצון שעשויים להוריד את הסיכון למחלות לב ואפילו סרטן.
התה הזה מצוין לשיפור העיכול ולהרגעת מתח. כשקשה לכם והעצבים מאיימים להתפוצץ - זה הזמן לתה קמומיל והורדת עצבים.
הקמומיליה בתה מסייעת לבריאות העור, להפחתת אבנים בכליות ובמרה והתה הזה גם מעולה לבריאות מערכת העיכול ואפילו לסובלים מאולקוס.
#בריאות
ברפואה המסורתית נחשב הקמומיל למרגיע מערכת העיכול ולמשכך דלקות במערכת העיכול. התה שלו מוכר כמשכך כאבי בטן ומרגיע, הוא נפוץ במיוחד בטיפול בתינוקות עם קוליק.
סובלים מכאבי שרירים? השתוללתם יותר מדי בכושר? - קרמים מבוססי קמומיל הם מצוינים לשרירים.
במריחה חיצונית של תמצית קמומיל משתמשים גם לטיפול בגירויי עור ולפצעים קלים. המחקר המדעי המודרני מצא ראיות לתכונות אנטי-דלקתיות וליכולת לחסום ציטוקינים דלקתיים.
#רגישות לקמומיל
ישנם מי שרגישים לקמומיל ובמיוחד מי שסובלים מאלרגיה לצמחים ממשפחת המורכבים.
הנה הקמומיל וההיסטוריה שלו:
https://youtu.be/E9tLgN9ZDY8
בריאות הקמומיל:
https://youtu.be/gzpwzEGtvq8
במה טוב תה הקמומיל:
https://youtu.be/lTiUM0AXge8
מה תה קמומיל נותן לגופנו?
https://youtu.be/ztAze_JCRJU
גידול הקמומיל בגינה:
https://youtu.be/WRx8uYDxOD8
ומתי נכון לשתות אותו להרגעה ולשינה טובה?
https://youtu.be/XJmUeQrHyY4
ודאי יצא לכם לראות בפארק או על שפת הים אנשים שמתרגלים את התנועות העגולות והעדינות של הטָאי צִ'י (Tai chi).
מתרגלי הטאי צ'י נוהגים לבצע את התנועות באיטיות רבה ובתנועה יפה להפליא.
קשה ודאי להאמין אבל מדובר במה שהייתה בעבר אמנות לחימה עתיקה מהמזרח הרחוק - אמנות לחימה שבמקום כוח וזריזות, כמו למשל בקראטה, מתבססת על תנועה איטית.
ואכן, תרגילי הטָאי צִ'י הם תרגילי ההתעמלות הבריאים שרבים מהסינים עושים בכל בוקר. הם נועדו לאפשר למתרגל כוח ומהירות ולאפשר לו להגיע להרמוניה עם הטבע.
אז הטאי צ'י היא אמנות לחימה סינית שבמאה ה-20 קיבלה תפנית מהלחימה. במקום על הגנה עצמית, היא שמה דגש על השמירה על בריאות הנפש והאיזון. המתרגלים שומרים באמצעותה על הבריאות.
באמצעות התנועה, שנעשית בטאי צ'י כמו בהילוך איטי, מביאים את עצמם המתרגלים לסוג או מעין מדיטציה.
התנועות של הטאי צ'י הן בעצם חיקוי של תנועות בעלי חיים. כאמנות לחימה היה בסיס הטאי צ'י הגנתי. לכן יקבל היריב את הזכות להתחיל בקרב. הלחימה באמנות לחימה זו מיועדת לטווח קרוב, מרחק של יד פרושה אל היריב.
טאי צ'י, או בשמה המלא טאי צ'י צ'וּאָן, פירושה "אגרוף חסר גבולות". כי "טאי" בסינית פירושו גדול, "צ'י" פירושו ללא גבול ו"צ'ואן" הוא אגרוף.
הביטוי לא מתייחס דווקא לקרב, אלא לעובדה שהטאי צ'י חוצה את כל תחומי החיים של האדם.
כיום, אימצו לא מעט מאנשי המערב את תרגילי הטאי צ'י והם מקפידים עליהם בכל יום. למעשה, מאות מיליוני אנשים ברחבי העולם מתרגלים טאי צ'י באופן קבוע.
ואגב, ב-2021 פורסם מחקר שעשו חוקרים מאוניברסיטת הונג-קונג, מהאקדמיה הסינית למדעים ומאוניברסיטת UCLA. נמצא בו שאימוני טאי-צ'י נמצאו עדיפים על תרגילים אירוביים ותרגילי כוח, בהפחתת שומן בטני, מה שנקרא "כרס".
הנה תרגול טאי צ'י של נזיר ממנזר השאולין:
https://youtu.be/skj69i5usgI
סודות הטאי צ'י:
https://youtu.be/trFU9pOJCOY
קבוצת סינים שבכל בוקר עושים טאי צ'י בגן הסמוך לביתם:
http://youtu.be/x9nv8kubfGI
רוצים ללמוד טאי צ'י? - הנה סרטון הדרכה ראשון:
https://youtu.be/4VNw8tM7MYE
