שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה זה סאפ ואיך גולשים בו?
רבים שמעו ודאי על ה"סאפ", אבל מהו בדיוק ולמה הוא משמש?
אז הסאפ (SUP), הוא בעצם "פאדל בורד", גלשן חתירה, בו השייט מתנהל בעמידה. הוא די מזכיר את ה"חסקה" שלנו, אבל שונה ממנו (פרטים בהמשך).
הסאפ או "פאדל בורד" ובקיצור "פאדל", הוא גלשן, מעט גדול מגלשן גלים, וכזה שחותרים בו באמצעות משוט בעל להב יחיד.
מקור שמו הפופולרי "סאפ", הוא בקיצור, ראשי התיבות של "Stand Up Paddleboard".
#למה זה טוב?
יתרונו הגדול של גלשן החתירה הוא שכדי לשלוט בו לא נדרש ניסיון קודם בתחום הגלים. הסאפ מתאים הן לגלים סוערים והן למים שקטים.
יש שני סוגים של סאפ. כזה שמותאם לחתירה למרחקים ואחר שמיועד ומתאים לתפיסת גלים.
בפאדל בורד אפשר לגלוש לא רק בים פתוח, אלא גם במקווי מים, תעלות גדולות, אגמים ונחלים.
יתרונו על הגלשנים הוא בכך שגלשן הגלים מחייב גלים טובים לגלישה וגלשן הרוח תלוי ברוח טובה, כזו שבמקומות רבים בעולם וישראל בתוכם, מוגבלת לימים בודדים בשנה.
לסאפ לא נדרשים כל אלה והוא מתאים לכל מזג אוויר וסיטואציה. גם בהשוואה לקייט סרפינג, הסאפ תלוי פחות בתנאי הסביבה, מה גם שהוא הרבה פחות מסוכן לגולש ולסביבה.
אפילו על הקיאק הסאפ עדיף, כי הוא לא עובד רק על פלג הגוף העליון, כמו בקיאק, אלא מפעיל שרירים רבים בכל הגוף.
הסאפ מהנה למי שאוהבים להפעיל את השרירים. לא מדובר רק בגברים, אלא גם בנשים, בני נוער וכולל את מי שלא עסקו מימיהם בספורט ימי.יש אפילו מי שמשלבים את הבילוי על הסאפ עם יוגה, מדיטציה ושיעורי פילאטיס.
#המקור של הסאפ
במקור הפאדל בורד נולד באיי פולינזיה שבאוקיינוס השקט. שם השתמשו בהם, כבר לפני מאות שנים, ראשי השבטים כסוג של סמל סטטוס, שעליו גלשו מעל פני המים ומעל שאר חברי השבט.
בפיג'י, כשהספורט הזה עשה את צעדיו הראשונים במים, איש לא חשב שלוח השיט הזה יכול להפוך ללהיט עולמי. אבל במאה ה-21 בצעו מספר גולשים מאיי הוואי מהלך שיווקי מדהים.
היזמים הצעירים הללו החיו את כלי השיט העתיק והצנוע. הם יצרו דגם מודרני ומעוצב שלו, תוך שימוש בחומרים חדישים והתוצאה התגלתה כגלשן מודרניסטי, המשלב גלישה וחתירה.
מהוואי הם החלו לשווק את ה"סאפ" וממנה פשטו הפאדל בורדים אל חופי קליפורניה האופנתיים ואחריהם לחופים אחרים בארצות הברית ומשם לשאר חופי העולם.
#ההבדלים בין סאפ לחסקה
אז מה בכל זאת ההבדל בין הפאדל, כלומר הסאפ, לחסקה הים תיכוני?
בגלישה על חסקה אין הרבה קושי פיזי. העמידה על לוח רוחב וארוך לא מחייבת מאמץ רב. בגלישה על הסאפ, לעומת זאת, נדרש מאמץ על קבוצות שרירים רבות לצורך היציבה.
בנוסף לכך, אם במשוט החסקה והקיאק יש שני להבים, שני צדדים שניתן לחתור בהם - לצד ימין ולצד שמאל, במשוט של הסאפ יש, כמו במשוט של סירת הקאנו, רק להב אחד.
הנה הסאפ (עברית):
https://youtu.be/276yIOZ_dSk
גלישת גלים עם שיבומי סאפ שמיוצר בארץ:
https://youtu.be/iy3a275AB9A
כך תשתמשו בסאפ:
https://youtu.be/ES2mShoQ3_Q
סקירה על הסאפ המתנפח (עברית):
https://youtu.be/w7F_MDgTgBo
לומדים לגלוש בסאפ:
https://youtu.be/UvGCxnRc5aI
בונה הגלשנים הישראלי שבונה סאפים מעץ (עברית):
https://youtu.be/LxHtTRhq_uA
ומה ההבדלים בין סאפים קשיחים, מתנפחים ועוד? (עברית)
https://youtu.be/hT2T67UGk_4?long=yes
מהי השחייה ולמה היא כל כך טובה?
השחייה (Swimming) היא אחת מצורות הפעילות הגופנית העתיקות והמושלמות ביותר, המשלבת אמנות תנועה במים עם יתרונות בריאותיים מרשימים. כספורט אירובי ואולימפי דומה שהוא כולו בריאות.
בעולם האולימפי, השחייה היא אחד מענפי הספורט המסורתיים והמוערכים ביותר. היא נכללה כבר במשחקים האולימפיים המודרניים הראשונים באתונה ב-1896, אם כי אז רק גברים התחרו.
נשים החלו להתחרות בשחייה אולימפית רק ב-1912 בשבדיה. כיום, תחרויות השחייה האולימפיות כוללות מגוון רחב של מקצים במרחקים שונים ובסגנונות שחייה שונים, כאשר המדליות מחולקות לפי מגדר, סגנון ומרחק.
מבחינה בריאותית, השחייה היא פשוט פלא. היא מפעילה את מערכת הלב-ריאה לאורך זמן בעצימות בינונית, מה שמסביר את מעמדה כאחד מענפי הספורט הבריאים ביותר שאפשר לעסוק בהם.
בניגוד לרוב סוגי הפעילות הגופנית, השחייה מפעילה כמעט כל שריר בגוף בו-זמנית. כאשר אנחנו שוחים, אנחנו מפעילים את שרירי הזרועות, הרגליים, הגב, הבטן והחזה בתנועה הרמונית ורציפה. זאת בעוד שהמים מספקים התנגדות טבעית שמחזקת את השרירים מבלי להפעיל לחץ מוגזם על המפרקים.
יתרון ייחודי נוסף של השחייה הוא השפעתה על מערכת הנשימה. כשאנחנו שוחים, אנחנו לומדים לשלוט בנשימה שלנו ולתזמן אותה עם תנועות הגוף. פעולה זו מחזקת את שרירי הנשימה ומגדילה את קיבולת הריאות. מחקרים הראו שאפילו שחיינים חובבים נהנים מנפח ריאות גבוה יותר ויעילות נשימתית משופרת בהשוואה לאנשים שאינם שוחים באופן קבוע.
המים מספקים גם סביבה מרגיעה לגוף ולנפש. הציפה במים מפחיתה את הלחץ על המפרקים בין 75-90% בהשוואה לפעילות על הקרקע, מה שהופך את השחייה לאידיאלית עבור אנשים עם בעיות מפרקים, עודף משקל או פציעות. בנוסף, השהייה במים והתנועה הריתמית משפיעות לטובה על מערכת העצבים, מפחיתות מתח ותורמות לשיפור מצב הרוח.
מעניין לספר שמייקל פלפס (Michael Phelps), השחיין המעוטר ביותר בהיסטוריה האולימפית עם 23 מדליות זהב ו-28 מדליות אולימפיות בסך הכל, החל לשחות בגיל 7 כדי לשלוט בהפרעת קשב וריכוז שאובחן בה. הוא מצא שהשחייה עזרה לו להתמקד ולתעל את האנרגיה שלו בצורה חיובית, מה שמדגיש את היתרונות המנטליים של השחייה.
#סגנונות השחייה
בעולם השחייה התחרותית והחובבנית מקובלים ארבעה סגנונות שחייה עיקריים:
שחיית חתירה (Freestyle) - היא הסגנון המהיר והפופולרי ביותר, המאופיין בתנועה מתחלפת של הידיים מעל המים ובעיטות רגליים מתואמות.
שחיית גב (Backstroke) - דומה לחתירה בתנועותיו, אך השחיין שוכב על גבו כשפניו כלפי מעלה, מה שמאפשר נשימה חופשית לאורך כל המשחה.
שחיית חזה (Breaststroke) - הוא סגנון איטי ועתיק יותר, שבו הידיים נעות יחד בתנועה מעגלית לפנים והרגליים בועטות כמו צפרדע.
שחיית פרפר (Butterfly) - הוא הסגנון הצעיר מבין הסגנונות. הוא פותח באמצע המאה ה-20 ונחשב הקשה ביותר מבחינה טכנית. מעניין לציין שסגנון הפרפר למעשה התפתח מסגנון החזה, כאשר שחיינים גילו שהנפת הידיים מעל המים מאפשרת תנועה מהירה יותר. הוא דורש תנועה סימולטנית של שתי הידיים מעל המים ובעיטות גליות של הרגליים.
לצד ארבעת הסגנונות הקלאסיים, קיים גם ענף אולימפי של שחייה אמנותית (Artistic Swimming), שבעבר נקרא שחייה צורנית. ענף זה משלב אלמנטים של שחייה, ריקוד ואקרובטיקה במופע מרהיב שמבוצע לצלילי מוסיקה.
כך שגם בשחייה תחרותית וגם בשחייה כפעילות של פנאי, הפעילות הזו היא אחת מצורות הפעילות הגופנית הטובות ביותר, ממש על גבול השלמות - פעילות שמשפרת את הבריאות הגופנית, מרגיעה את הנפש ומתאימה לכמעט כל אדם בכל גיל ורמת כושר.
הנה טיפים לשחייה ספורטיבית (עברית):
https://youtu.be/P5BjUYy-SrM
יסודות שחיית חתירה, שחייה בסגנון חופשי - פריסטייל:
https://youtu.be/gnu4AnI2nqg
טיפים לשחייה נכונה (עברית):
https://youtu.be/ROYQz-qZr-c
שיטות לשחיית חתירה:
https://youtu.be/5HLW2AI1Ink
שחיית חתירה נכונה:
https://youtu.be/Qnk_W5rzs2I
שחיית פרפר:
https://youtu.be/LuR3z9CuIyY
שיפור שחיית הפרפר:
https://youtu.be/UffZn_-lU54
מהי גלישת גלים?
גלישת גלים היא ספורט שבו גולשים על.. גלשן! הגולשים בגלישת גלים עומדים ניצבים על גלשנים ללא רוח, כשכוח הגלים הוא שמאפשר להם תנועה. הגולש יכול לעמוד על הגלשן, שממש נושא אותו על הגל הנשבר.
המקומות הטובים בעולם לגלישה הם פאבונס שבקוסטה ריקה - חוף בעל גלים ארוכים מאד, חוף נזאר שבפורטוגל עם גליו הגבוהים מאד (בו הושג לאחרונה השיא העולמי של גלישה על גל בגובה של 30 מטרים!) ופלאיה ונאו וסנטה קטלינה - חופים שנמצאים שבפנמה ושיש בהם גלים ארוכים ומעולים לגלישה ספורטיבית.
מקור הגלישה הוא כנראה במערב פולינזיה שבאוקיינוס השקט, באיים הפולינזים, שם החלו לגלוש ראשוני הרוכבים על הגלים, על גבי לוחות עץ, כבר לפני יותר מ-3,000 שנה. הם לא עשו זאת למטרות ספורט, אלא יותר כשדייגים גילו שרכיבה על גלי הים היא דרך מהירה ויעילה מאד כדי לחזור במהירות אל החוף עם שלל הדייג שתפסו.
הנה תולדות גלישת הגלים (מתורגם):
https://youtu.be/jyn_orqdyHQ
גולש גלים צעיר במיוחד מסביר את הקסם (עברית):
https://youtu.be/HTCV3MWi_Kk
ספורט גלישת הגלים:
https://youtu.be/OsS8bQFSHHs
אחד מגולשי הגלים הטובים בעולם, קרלוס בורלה הברזילאי:
http://youtu.be/6icNdOuAa7Y
גולשי גלים נועזים:
https://youtu.be/WN1ChaLjVY4
הגולשות הן לא פחות טובות:
https://youtu.be/6GUtd7f1_Xo
ואלה שממש על גבול:
https://youtu.be/zMClH1apa20
רוצים לגלוש על הגלים?
http://youtu.be/lgyVVoyGRIo?qr=yes
מהי שחייה אמנותית או שחייה צורנית?
שחייה אמנותית (Artistic swimming), או שחייה צורנית (Synchronized swimming) בשמה הקודם, הם שמותיו של ענף ספורט המשלב את אמנות התנועה במים עם מאמץ גופני לא קטן שנראה קליל ואלגנטי.
השחייה האמנותית היא שילוב בין ענף ספורט מרתק, עם מיומנות טכנית גבוהה, יכולות אתלטיות, ביטוי אמנותי ודיוק כירורגי, בסוג של מחול במים שבו הספורטאיות וכיום גם ספורטאים גברים, מבצעות ומבצעים תרגילים מורכבים, בתיאום מושלם עם המוסיקה.
מה שהיה ענף השחייה הצורנית התפתח מתוך מופעי "בלט מים" שהיו פופולריים בתחילת המאה ה-20. הייתה זו השחיינית האוסטרלית אנט קלרמן (Annette Kellerman), מי שנחשבת לחלוצה בתחום, עת הציגה מופעי שחייה אמנותיים בבריכות. בזכות יכולותיה יוצאות הדופן במים היא כונתה בחייה "הצפרדע האוסטרלית".
בשנות ה-20 וה-30 הייתה זו קיי קורטיס (Kay Curtis) שפיתחה רבות מהטכניקות הבסיסיות של הספורט במכללת וויסקונסין. בשנת 1934, היא ארגנה את תחרות "המים הנעים" (Ornamental Swimming) הראשונה בארצות הברית.
המונח "שחייה צורנית" הופיע לראשונה בשנות ה-40 כאשר הספורט התפתח וזכה לפופולריות בקרב נשים בצפון אמריקה.
בשנות ה-50 הייתה זו השחיינית האולימפית אסתר ויליאמס (Esther Williams) שהפכה לכוכבת הוליוודית. סרטיה המפורסמים, כמו "נסיכת הים" (Million Dollar Mermaid) מ-1952, הציגו סצינות מרהיבות של שחייה צורנית והפכו את הענף לאטרקציה מרכזית בתרבות הפופולרית האמריקאית.
בשנת 1984, השחייה הצורנית הופיעה לראשונה במשחקים האולימפיים בלוס אנג'לס, אך כענף הדגמה בלבד. רק בסיאול 1988 היא הפכה לענף אולימפי רשמי. האירוע כלל תחרות סולו ותחרות זוגות. בשנת 1996, נוספת תחרות קבוצתית.
עד לשנת 2015, הענף היה פתוח רק לנשים, אך כיום גם גברים מתחרים בו באליפויות העולם. באולימפיאדת פריז 2024 התחרו לראשונה הגברים בזירה האולימפית, אך רק בתחרות הקבוצתית.
#המיוחד בשחייה אמנותית
מה שמייחד את השחייה הצורנית הוא השילוב המורכב בין כוח, גמישות, תיאום, שליטה בנשימה ואמנותיות. השחייניות צריכות לבצע תנועות מדויקות בתיאום מושלם, לעתים קרובות תוך כדי שהייה הפוכה במים ללא אפשרות לנשום. הן יכולות להישאר מתחת למים למשך 45 שניות עד דקה וחצי, ולהשתמש רק בכוח רגליהן כדי להרים את עצמן גבוה מעל פני המים.
אחד הדברים המעניינים בענף הוא השימוש בג'לטין שהשחייניות מורחות על שיערן כדי לשמור על תסרוקתן במהלך התרגילים. זו מסורת שהחלה בשנות ה-50 וממשיכה עד היום, אף שכיום משתמשים גם בחומרים מודרניים יותר.
השחייה הצורנית דורשת אימון אינטנסיבי. השחייניות מתאמנות בין 6 ל-8 שעות ביום, 6 ימים בשבוע. הן מפתחות מודעות מרחבית יוצאת דופן שמאפשרת להן לזהות את מיקומן במים ביחס לאחרות, גם כשהן הפוכות ועיניהן מעל פני המים.
שיפוט בענף מבוסס על ביצוע טכני, קושי וביטוי אמנותי. השופטים מעריכים את הדיוק, הסנכרון בין המשתתפות, הגובה שאליו הן מגיעות מעל פני המים ואת היצירתיות של התרגיל.
המדינות שהן מההמובילות בענף הן בדרך כלל סין, רוסיה, יפן, ספרד ואוקראינה.
הנה השחייה הצורנית (עברית):
https://youtu.be/JrajDPUop_U
הזוכות מרוסיה 2012:
https://youtu.be/E7ZVgA_cMn0
שחייה אמנותית יפנית:
https://youtu.be/Xa967HZ4hR8
קרנבל שחייה צורנית בבודפשט:
https://youtu.be/HCngM2b2mAY
האיטלקיות:
https://youtu.be/Nd65ziXTv6s
והנער שגדל אל עולם השחייה הצורנית (עברית):
https://youtu.be/8JR9BA0Iwus?long=yes
מה מיוחד בסירת הקיאק?
קיאק (Kayak) היא סירת עור שהאסקימואים בנו לצורך דיג וציד כלבי ים. את הקייאק מניעים בחתירה והיא עשויה עור וסגורה בצדה העליון. הקיאק הומצא על ידי שבטי האינואיטים, שמם המסורתי של האסקימואים ועל ידע האלוטים, האסקימואים מאזור הקוטב הצפוני.
השם "קיאק" ניתן על ידי האינואיטים, שהם האסקימואים של גרינלנד והתפשט מהשפה האינואיטית אל אירופה ולעולם כולו.
הקיאק אומץ על ידי שוחרי הרפתקאות וספורטאים בכל העולם. בשבילם פותחו עם הזמן קיאקים מודרניים, המשמשים לשיט ספורטיבי, לטיולים ולשיט פנאי בנהרות ובים הפתוח.
לרוב הם מהירים וחזקים יותר מהקיאק המסורתי והם עשויים פלסטיק או פיברגלס. לקיאקים שינויים שונים, בהתאם לשימושים שלהם, אך כולם דומים בצורתם לקיאק האסקימואי.
כך למשל, קיאק שהחותר יושב בתוכו הוא מקצועי, מהיר ויעיל הרבה יותר מקיאק רחב, שהחותר יושב עליו.
החתירה בקיאק היא באמצעות משוט בעל שני להבים, בו החותר גורף את המים בכל פעם באמצעות להב באחד הצדדים של הקיאק.
הקיאק, כמו הקאנו, הוא ענף אולימפי (עברית):
https://youtu.be/DRZCU8imrvY
השיט בסירות הקיאק:
https://youtu.be/QjcnNd1uRks?t=11
המיומנות בקיאקים של האינואיטים, האסקימואים:
https://youtu.be/EyGMc1rw_78
ההיסטוריה של סירות הקיאק:
https://youtu.be/DFSpi9gmZOE
שייטי קיאקים מנוסים יודעים לעשות איתם דברים:
https://youtu.be/eCjbmODtv4U
הקיאק שבונים האינואיטים (אסקימואים):
https://youtu.be/aWLI5rwZijc
ונסיעה למולדת הקיאקים - גרינלנד:
https://youtu.be/InhvoFaGzMg?long=yes
ממה עשוי גלשן גלים?
מי לא ראה בחוף את גולשי הגלים הנהדרים שמצליחים לשלוט בגלי הים ונראים לעתים כאילו הם ניצבים מעליהם?
גלישת גלים הפכה לאחד מענפי הספורט ופעילות הפנאי הפופולריים ביותר במדינות שיש להן חופי ים וגלים. הגולשים ניצבים על גלשנים, הנישאים על פני הגלים.
אבל ממה עשוי גלשן גלים (Surf board)? מה החומרים שמצליחים לשאת את משקל הגולש ועדיין להיות קלים, חזקים מאוד, גמישים יחסית וכל כך יפים? איך ניתן ליצור את צורת הגלשן האופטימלית כדי להגיע לביצועים כה מרשימים בגלישה על גלים אימתניים כל כך?
אז לא, כלוח המשמש לגלישה על פני המים, הגלשן כבר מזמן לא עשוי עץ, או לפחות לא עשוי בלעדית מעץ. החומרים שמהם הגלשן עשוי הם בעיקר פיברגלס, קצף מוקשה ומעט עץ.
המבנה של הגלשן מעניין למדי. הגלעין של הגלשן, או המרכז שלו, עשוי קצף. הוא מחוזק בקורת עץ אופקית, שנועדה לחזק אותו ולתת לו כוח. כיסוי הקורה עשוי חומר סינתטי שנקרא פיברגלס. מעל כל אלה הגלשן מכוסה בפוליאסטר או בחומר אפוקסי. אלה נועדו להקשיח את החלק החיצוני של הגלשן ולהפוך אותו עמיד בפני המלח והמים.
הנה הפיזיקה של גלשן הגלים (מתורגם):
https://youtu.be/5nCcE-jABSo
הסבר על גלשן הגלים הרך (עברית):
https://youtu.be/8IvZtUxYXms
ובונה הגלשנים הישראלי שבונה גלשנים וסאפים (עברית):
https://youtu.be/LxHtTRhq_uA
רבים שמעו ודאי על ה"סאפ", אבל מהו בדיוק ולמה הוא משמש?
אז הסאפ (SUP), הוא בעצם "פאדל בורד", גלשן חתירה, בו השייט מתנהל בעמידה. הוא די מזכיר את ה"חסקה" שלנו, אבל שונה ממנו (פרטים בהמשך).
הסאפ או "פאדל בורד" ובקיצור "פאדל", הוא גלשן, מעט גדול מגלשן גלים, וכזה שחותרים בו באמצעות משוט בעל להב יחיד.
מקור שמו הפופולרי "סאפ", הוא בקיצור, ראשי התיבות של "Stand Up Paddleboard".
#למה זה טוב?
יתרונו הגדול של גלשן החתירה הוא שכדי לשלוט בו לא נדרש ניסיון קודם בתחום הגלים. הסאפ מתאים הן לגלים סוערים והן למים שקטים.
יש שני סוגים של סאפ. כזה שמותאם לחתירה למרחקים ואחר שמיועד ומתאים לתפיסת גלים.
בפאדל בורד אפשר לגלוש לא רק בים פתוח, אלא גם במקווי מים, תעלות גדולות, אגמים ונחלים.
יתרונו על הגלשנים הוא בכך שגלשן הגלים מחייב גלים טובים לגלישה וגלשן הרוח תלוי ברוח טובה, כזו שבמקומות רבים בעולם וישראל בתוכם, מוגבלת לימים בודדים בשנה.
לסאפ לא נדרשים כל אלה והוא מתאים לכל מזג אוויר וסיטואציה. גם בהשוואה לקייט סרפינג, הסאפ תלוי פחות בתנאי הסביבה, מה גם שהוא הרבה פחות מסוכן לגולש ולסביבה.
אפילו על הקיאק הסאפ עדיף, כי הוא לא עובד רק על פלג הגוף העליון, כמו בקיאק, אלא מפעיל שרירים רבים בכל הגוף.
הסאפ מהנה למי שאוהבים להפעיל את השרירים. לא מדובר רק בגברים, אלא גם בנשים, בני נוער וכולל את מי שלא עסקו מימיהם בספורט ימי.יש אפילו מי שמשלבים את הבילוי על הסאפ עם יוגה, מדיטציה ושיעורי פילאטיס.
#המקור של הסאפ
במקור הפאדל בורד נולד באיי פולינזיה שבאוקיינוס השקט. שם השתמשו בהם, כבר לפני מאות שנים, ראשי השבטים כסוג של סמל סטטוס, שעליו גלשו מעל פני המים ומעל שאר חברי השבט.
בפיג'י, כשהספורט הזה עשה את צעדיו הראשונים במים, איש לא חשב שלוח השיט הזה יכול להפוך ללהיט עולמי. אבל במאה ה-21 בצעו מספר גולשים מאיי הוואי מהלך שיווקי מדהים.
היזמים הצעירים הללו החיו את כלי השיט העתיק והצנוע. הם יצרו דגם מודרני ומעוצב שלו, תוך שימוש בחומרים חדישים והתוצאה התגלתה כגלשן מודרניסטי, המשלב גלישה וחתירה.
מהוואי הם החלו לשווק את ה"סאפ" וממנה פשטו הפאדל בורדים אל חופי קליפורניה האופנתיים ואחריהם לחופים אחרים בארצות הברית ומשם לשאר חופי העולם.
#ההבדלים בין סאפ לחסקה
אז מה בכל זאת ההבדל בין הפאדל, כלומר הסאפ, לחסקה הים תיכוני?
בגלישה על חסקה אין הרבה קושי פיזי. העמידה על לוח רוחב וארוך לא מחייבת מאמץ רב. בגלישה על הסאפ, לעומת זאת, נדרש מאמץ על קבוצות שרירים רבות לצורך היציבה.
בנוסף לכך, אם במשוט החסקה והקיאק יש שני להבים, שני צדדים שניתן לחתור בהם - לצד ימין ולצד שמאל, במשוט של הסאפ יש, כמו במשוט של סירת הקאנו, רק להב אחד.
הנה הסאפ (עברית):
https://youtu.be/276yIOZ_dSk
גלישת גלים עם שיבומי סאפ שמיוצר בארץ:
https://youtu.be/iy3a275AB9A
כך תשתמשו בסאפ:
https://youtu.be/ES2mShoQ3_Q
סקירה על הסאפ המתנפח (עברית):
https://youtu.be/w7F_MDgTgBo
לומדים לגלוש בסאפ:
https://youtu.be/UvGCxnRc5aI
בונה הגלשנים הישראלי שבונה סאפים מעץ (עברית):
https://youtu.be/LxHtTRhq_uA
ומה ההבדלים בין סאפים קשיחים, מתנפחים ועוד? (עברית)
https://youtu.be/hT2T67UGk_4?long=yes
השחייה (Swimming) היא אחת מצורות הפעילות הגופנית העתיקות והמושלמות ביותר, המשלבת אמנות תנועה במים עם יתרונות בריאותיים מרשימים. כספורט אירובי ואולימפי דומה שהוא כולו בריאות.
בעולם האולימפי, השחייה היא אחד מענפי הספורט המסורתיים והמוערכים ביותר. היא נכללה כבר במשחקים האולימפיים המודרניים הראשונים באתונה ב-1896, אם כי אז רק גברים התחרו.
נשים החלו להתחרות בשחייה אולימפית רק ב-1912 בשבדיה. כיום, תחרויות השחייה האולימפיות כוללות מגוון רחב של מקצים במרחקים שונים ובסגנונות שחייה שונים, כאשר המדליות מחולקות לפי מגדר, סגנון ומרחק.
מבחינה בריאותית, השחייה היא פשוט פלא. היא מפעילה את מערכת הלב-ריאה לאורך זמן בעצימות בינונית, מה שמסביר את מעמדה כאחד מענפי הספורט הבריאים ביותר שאפשר לעסוק בהם.
בניגוד לרוב סוגי הפעילות הגופנית, השחייה מפעילה כמעט כל שריר בגוף בו-זמנית. כאשר אנחנו שוחים, אנחנו מפעילים את שרירי הזרועות, הרגליים, הגב, הבטן והחזה בתנועה הרמונית ורציפה. זאת בעוד שהמים מספקים התנגדות טבעית שמחזקת את השרירים מבלי להפעיל לחץ מוגזם על המפרקים.
יתרון ייחודי נוסף של השחייה הוא השפעתה על מערכת הנשימה. כשאנחנו שוחים, אנחנו לומדים לשלוט בנשימה שלנו ולתזמן אותה עם תנועות הגוף. פעולה זו מחזקת את שרירי הנשימה ומגדילה את קיבולת הריאות. מחקרים הראו שאפילו שחיינים חובבים נהנים מנפח ריאות גבוה יותר ויעילות נשימתית משופרת בהשוואה לאנשים שאינם שוחים באופן קבוע.
המים מספקים גם סביבה מרגיעה לגוף ולנפש. הציפה במים מפחיתה את הלחץ על המפרקים בין 75-90% בהשוואה לפעילות על הקרקע, מה שהופך את השחייה לאידיאלית עבור אנשים עם בעיות מפרקים, עודף משקל או פציעות. בנוסף, השהייה במים והתנועה הריתמית משפיעות לטובה על מערכת העצבים, מפחיתות מתח ותורמות לשיפור מצב הרוח.
מעניין לספר שמייקל פלפס (Michael Phelps), השחיין המעוטר ביותר בהיסטוריה האולימפית עם 23 מדליות זהב ו-28 מדליות אולימפיות בסך הכל, החל לשחות בגיל 7 כדי לשלוט בהפרעת קשב וריכוז שאובחן בה. הוא מצא שהשחייה עזרה לו להתמקד ולתעל את האנרגיה שלו בצורה חיובית, מה שמדגיש את היתרונות המנטליים של השחייה.
#סגנונות השחייה
בעולם השחייה התחרותית והחובבנית מקובלים ארבעה סגנונות שחייה עיקריים:
שחיית חתירה (Freestyle) - היא הסגנון המהיר והפופולרי ביותר, המאופיין בתנועה מתחלפת של הידיים מעל המים ובעיטות רגליים מתואמות.
שחיית גב (Backstroke) - דומה לחתירה בתנועותיו, אך השחיין שוכב על גבו כשפניו כלפי מעלה, מה שמאפשר נשימה חופשית לאורך כל המשחה.
שחיית חזה (Breaststroke) - הוא סגנון איטי ועתיק יותר, שבו הידיים נעות יחד בתנועה מעגלית לפנים והרגליים בועטות כמו צפרדע.
שחיית פרפר (Butterfly) - הוא הסגנון הצעיר מבין הסגנונות. הוא פותח באמצע המאה ה-20 ונחשב הקשה ביותר מבחינה טכנית. מעניין לציין שסגנון הפרפר למעשה התפתח מסגנון החזה, כאשר שחיינים גילו שהנפת הידיים מעל המים מאפשרת תנועה מהירה יותר. הוא דורש תנועה סימולטנית של שתי הידיים מעל המים ובעיטות גליות של הרגליים.
לצד ארבעת הסגנונות הקלאסיים, קיים גם ענף אולימפי של שחייה אמנותית (Artistic Swimming), שבעבר נקרא שחייה צורנית. ענף זה משלב אלמנטים של שחייה, ריקוד ואקרובטיקה במופע מרהיב שמבוצע לצלילי מוסיקה.
כך שגם בשחייה תחרותית וגם בשחייה כפעילות של פנאי, הפעילות הזו היא אחת מצורות הפעילות הגופנית הטובות ביותר, ממש על גבול השלמות - פעילות שמשפרת את הבריאות הגופנית, מרגיעה את הנפש ומתאימה לכמעט כל אדם בכל גיל ורמת כושר.
הנה טיפים לשחייה ספורטיבית (עברית):
https://youtu.be/P5BjUYy-SrM
יסודות שחיית חתירה, שחייה בסגנון חופשי - פריסטייל:
https://youtu.be/gnu4AnI2nqg
טיפים לשחייה נכונה (עברית):
https://youtu.be/ROYQz-qZr-c
שיטות לשחיית חתירה:
https://youtu.be/5HLW2AI1Ink
שחיית חתירה נכונה:
https://youtu.be/Qnk_W5rzs2I
שחיית פרפר:
https://youtu.be/LuR3z9CuIyY
שיפור שחיית הפרפר:
https://youtu.be/UffZn_-lU54
גלישת גלים היא ספורט שבו גולשים על.. גלשן! הגולשים בגלישת גלים עומדים ניצבים על גלשנים ללא רוח, כשכוח הגלים הוא שמאפשר להם תנועה. הגולש יכול לעמוד על הגלשן, שממש נושא אותו על הגל הנשבר.
המקומות הטובים בעולם לגלישה הם פאבונס שבקוסטה ריקה - חוף בעל גלים ארוכים מאד, חוף נזאר שבפורטוגל עם גליו הגבוהים מאד (בו הושג לאחרונה השיא העולמי של גלישה על גל בגובה של 30 מטרים!) ופלאיה ונאו וסנטה קטלינה - חופים שנמצאים שבפנמה ושיש בהם גלים ארוכים ומעולים לגלישה ספורטיבית.
מקור הגלישה הוא כנראה במערב פולינזיה שבאוקיינוס השקט, באיים הפולינזים, שם החלו לגלוש ראשוני הרוכבים על הגלים, על גבי לוחות עץ, כבר לפני יותר מ-3,000 שנה. הם לא עשו זאת למטרות ספורט, אלא יותר כשדייגים גילו שרכיבה על גלי הים היא דרך מהירה ויעילה מאד כדי לחזור במהירות אל החוף עם שלל הדייג שתפסו.
הנה תולדות גלישת הגלים (מתורגם):
https://youtu.be/jyn_orqdyHQ
גולש גלים צעיר במיוחד מסביר את הקסם (עברית):
https://youtu.be/HTCV3MWi_Kk
ספורט גלישת הגלים:
https://youtu.be/OsS8bQFSHHs
אחד מגולשי הגלים הטובים בעולם, קרלוס בורלה הברזילאי:
http://youtu.be/6icNdOuAa7Y
גולשי גלים נועזים:
https://youtu.be/WN1ChaLjVY4
הגולשות הן לא פחות טובות:
https://youtu.be/6GUtd7f1_Xo
ואלה שממש על גבול:
https://youtu.be/zMClH1apa20
רוצים לגלוש על הגלים?
http://youtu.be/lgyVVoyGRIo?qr=yes
שחייה אמנותית (Artistic swimming), או שחייה צורנית (Synchronized swimming) בשמה הקודם, הם שמותיו של ענף ספורט המשלב את אמנות התנועה במים עם מאמץ גופני לא קטן שנראה קליל ואלגנטי.
השחייה האמנותית היא שילוב בין ענף ספורט מרתק, עם מיומנות טכנית גבוהה, יכולות אתלטיות, ביטוי אמנותי ודיוק כירורגי, בסוג של מחול במים שבו הספורטאיות וכיום גם ספורטאים גברים, מבצעות ומבצעים תרגילים מורכבים, בתיאום מושלם עם המוסיקה.
מה שהיה ענף השחייה הצורנית התפתח מתוך מופעי "בלט מים" שהיו פופולריים בתחילת המאה ה-20. הייתה זו השחיינית האוסטרלית אנט קלרמן (Annette Kellerman), מי שנחשבת לחלוצה בתחום, עת הציגה מופעי שחייה אמנותיים בבריכות. בזכות יכולותיה יוצאות הדופן במים היא כונתה בחייה "הצפרדע האוסטרלית".
בשנות ה-20 וה-30 הייתה זו קיי קורטיס (Kay Curtis) שפיתחה רבות מהטכניקות הבסיסיות של הספורט במכללת וויסקונסין. בשנת 1934, היא ארגנה את תחרות "המים הנעים" (Ornamental Swimming) הראשונה בארצות הברית.
המונח "שחייה צורנית" הופיע לראשונה בשנות ה-40 כאשר הספורט התפתח וזכה לפופולריות בקרב נשים בצפון אמריקה.
בשנות ה-50 הייתה זו השחיינית האולימפית אסתר ויליאמס (Esther Williams) שהפכה לכוכבת הוליוודית. סרטיה המפורסמים, כמו "נסיכת הים" (Million Dollar Mermaid) מ-1952, הציגו סצינות מרהיבות של שחייה צורנית והפכו את הענף לאטרקציה מרכזית בתרבות הפופולרית האמריקאית.
בשנת 1984, השחייה הצורנית הופיעה לראשונה במשחקים האולימפיים בלוס אנג'לס, אך כענף הדגמה בלבד. רק בסיאול 1988 היא הפכה לענף אולימפי רשמי. האירוע כלל תחרות סולו ותחרות זוגות. בשנת 1996, נוספת תחרות קבוצתית.
עד לשנת 2015, הענף היה פתוח רק לנשים, אך כיום גם גברים מתחרים בו באליפויות העולם. באולימפיאדת פריז 2024 התחרו לראשונה הגברים בזירה האולימפית, אך רק בתחרות הקבוצתית.
#המיוחד בשחייה אמנותית
מה שמייחד את השחייה הצורנית הוא השילוב המורכב בין כוח, גמישות, תיאום, שליטה בנשימה ואמנותיות. השחייניות צריכות לבצע תנועות מדויקות בתיאום מושלם, לעתים קרובות תוך כדי שהייה הפוכה במים ללא אפשרות לנשום. הן יכולות להישאר מתחת למים למשך 45 שניות עד דקה וחצי, ולהשתמש רק בכוח רגליהן כדי להרים את עצמן גבוה מעל פני המים.
אחד הדברים המעניינים בענף הוא השימוש בג'לטין שהשחייניות מורחות על שיערן כדי לשמור על תסרוקתן במהלך התרגילים. זו מסורת שהחלה בשנות ה-50 וממשיכה עד היום, אף שכיום משתמשים גם בחומרים מודרניים יותר.
השחייה הצורנית דורשת אימון אינטנסיבי. השחייניות מתאמנות בין 6 ל-8 שעות ביום, 6 ימים בשבוע. הן מפתחות מודעות מרחבית יוצאת דופן שמאפשרת להן לזהות את מיקומן במים ביחס לאחרות, גם כשהן הפוכות ועיניהן מעל פני המים.
שיפוט בענף מבוסס על ביצוע טכני, קושי וביטוי אמנותי. השופטים מעריכים את הדיוק, הסנכרון בין המשתתפות, הגובה שאליו הן מגיעות מעל פני המים ואת היצירתיות של התרגיל.
המדינות שהן מההמובילות בענף הן בדרך כלל סין, רוסיה, יפן, ספרד ואוקראינה.
הנה השחייה הצורנית (עברית):
https://youtu.be/JrajDPUop_U
הזוכות מרוסיה 2012:
https://youtu.be/E7ZVgA_cMn0
שחייה אמנותית יפנית:
https://youtu.be/Xa967HZ4hR8
קרנבל שחייה צורנית בבודפשט:
https://youtu.be/HCngM2b2mAY
האיטלקיות:
https://youtu.be/Nd65ziXTv6s
והנער שגדל אל עולם השחייה הצורנית (עברית):
https://youtu.be/8JR9BA0Iwus?long=yes
ספורט ימי
קיאק (Kayak) היא סירת עור שהאסקימואים בנו לצורך דיג וציד כלבי ים. את הקייאק מניעים בחתירה והיא עשויה עור וסגורה בצדה העליון. הקיאק הומצא על ידי שבטי האינואיטים, שמם המסורתי של האסקימואים ועל ידע האלוטים, האסקימואים מאזור הקוטב הצפוני.
השם "קיאק" ניתן על ידי האינואיטים, שהם האסקימואים של גרינלנד והתפשט מהשפה האינואיטית אל אירופה ולעולם כולו.
הקיאק אומץ על ידי שוחרי הרפתקאות וספורטאים בכל העולם. בשבילם פותחו עם הזמן קיאקים מודרניים, המשמשים לשיט ספורטיבי, לטיולים ולשיט פנאי בנהרות ובים הפתוח.
לרוב הם מהירים וחזקים יותר מהקיאק המסורתי והם עשויים פלסטיק או פיברגלס. לקיאקים שינויים שונים, בהתאם לשימושים שלהם, אך כולם דומים בצורתם לקיאק האסקימואי.
כך למשל, קיאק שהחותר יושב בתוכו הוא מקצועי, מהיר ויעיל הרבה יותר מקיאק רחב, שהחותר יושב עליו.
החתירה בקיאק היא באמצעות משוט בעל שני להבים, בו החותר גורף את המים בכל פעם באמצעות להב באחד הצדדים של הקיאק.
הקיאק, כמו הקאנו, הוא ענף אולימפי (עברית):
https://youtu.be/DRZCU8imrvY
השיט בסירות הקיאק:
https://youtu.be/QjcnNd1uRks?t=11
המיומנות בקיאקים של האינואיטים, האסקימואים:
https://youtu.be/EyGMc1rw_78
ההיסטוריה של סירות הקיאק:
https://youtu.be/DFSpi9gmZOE
שייטי קיאקים מנוסים יודעים לעשות איתם דברים:
https://youtu.be/eCjbmODtv4U
הקיאק שבונים האינואיטים (אסקימואים):
https://youtu.be/aWLI5rwZijc
ונסיעה למולדת הקיאקים - גרינלנד:
https://youtu.be/InhvoFaGzMg?long=yes
מי לא ראה בחוף את גולשי הגלים הנהדרים שמצליחים לשלוט בגלי הים ונראים לעתים כאילו הם ניצבים מעליהם?
גלישת גלים הפכה לאחד מענפי הספורט ופעילות הפנאי הפופולריים ביותר במדינות שיש להן חופי ים וגלים. הגולשים ניצבים על גלשנים, הנישאים על פני הגלים.
אבל ממה עשוי גלשן גלים (Surf board)? מה החומרים שמצליחים לשאת את משקל הגולש ועדיין להיות קלים, חזקים מאוד, גמישים יחסית וכל כך יפים? איך ניתן ליצור את צורת הגלשן האופטימלית כדי להגיע לביצועים כה מרשימים בגלישה על גלים אימתניים כל כך?
אז לא, כלוח המשמש לגלישה על פני המים, הגלשן כבר מזמן לא עשוי עץ, או לפחות לא עשוי בלעדית מעץ. החומרים שמהם הגלשן עשוי הם בעיקר פיברגלס, קצף מוקשה ומעט עץ.
המבנה של הגלשן מעניין למדי. הגלעין של הגלשן, או המרכז שלו, עשוי קצף. הוא מחוזק בקורת עץ אופקית, שנועדה לחזק אותו ולתת לו כוח. כיסוי הקורה עשוי חומר סינתטי שנקרא פיברגלס. מעל כל אלה הגלשן מכוסה בפוליאסטר או בחומר אפוקסי. אלה נועדו להקשיח את החלק החיצוני של הגלשן ולהפוך אותו עמיד בפני המלח והמים.
הנה הפיזיקה של גלשן הגלים (מתורגם):
https://youtu.be/5nCcE-jABSo
הסבר על גלשן הגלים הרך (עברית):
https://youtu.be/8IvZtUxYXms
ובונה הגלשנים הישראלי שבונה גלשנים וסאפים (עברית):
https://youtu.be/LxHtTRhq_uA
