למה כדאי ללכת ברגל?
פעילות גופנית וספורט הם דברים חשובים לבריאותנו. הליכה טובה מאוד לבריאות והיא נחשבת ובצדק להרגל בריא של פעילות גופנית שיחסית קל להתמיד בה.
ההליכה מצוינת למי שמתחילים להתאמן במטרה לשמור על בריאות כללית, להקטין עודף משקל ואת הסיכון למחלות.
אם בעבר החוקרים הגיעו למסקנה ש-10,000 צעדים ביום הם מה שאנשים מבוגרים צריכים ללכת כדי לא לעלות במשקל, כיום מראה ניתוח של מחקרים רבים בתחום שמספיקים 7,000 צעדים יומיים. כלומר, הכי טוב להגיע למספר זה של צעדים ביום ולדעת שכל צעד נוסף הוא לא הכרח לבריאות טובה אך בהחלט לא מזיק וטוב.
להליכה יש יתרון גדול על פני ריצה - הסיכון לפציעות בהליכה הוא נמוך מאוד. פעמים רבות בוחרים בה מי שרצו בעבר וסובלים מבעיות מפרקים.
כדאי לדעת שמבחינה בריאותית, בהשוואה בין הליכה לריצה ועל בסיס של מרחק זהה, אין כמעט הבדל בתרומה הגופנית של השתיים. במחקר רחב היקף מצאו החוקרים שבמרחק זהה, עושות הליכה וריצה את אותה הפחתה של הסיכון ללחץ דם גבוה, סוכרת וכולסטרול.
אגב, ילדים אינם צריכים לשמור על המשקל אלא על הבריאות. אז הליכה היא בכל מקרה טובה.
כשאנו הולכים ברגל, אנו מחזקים את גופנו ושומרים עליו חיוני ונמרץ. אנו גם שומרים על עצמנו מלהפוך לילדים כבדים שכל היום רובצים מול הטלוויזיה. העיקר זו הבריאות והליכה ברגל היא מאד בריאה.
פעילות גופנית וספורט הם דברים חשובים לבריאותנו. הליכה טובה מאוד לבריאות והיא נחשבת ובצדק להרגל בריא של פעילות גופנית שיחסית קל להתמיד בה.
ההליכה מצוינת למי שמתחילים להתאמן במטרה לשמור על בריאות כללית, להקטין עודף משקל ואת הסיכון למחלות.
אם בעבר החוקרים הגיעו למסקנה ש-10,000 צעדים ביום הם מה שאנשים מבוגרים צריכים ללכת כדי לא לעלות במשקל, כיום מראה ניתוח של מחקרים רבים בתחום שמספיקים 7,000 צעדים יומיים. כלומר, הכי טוב להגיע למספר זה של צעדים ביום ולדעת שכל צעד נוסף הוא לא הכרח לבריאות טובה אך בהחלט לא מזיק וטוב.
להליכה יש יתרון גדול על פני ריצה - הסיכון לפציעות בהליכה הוא נמוך מאוד. פעמים רבות בוחרים בה מי שרצו בעבר וסובלים מבעיות מפרקים.
כדאי לדעת שמבחינה בריאותית, בהשוואה בין הליכה לריצה ועל בסיס של מרחק זהה, אין כמעט הבדל בתרומה הגופנית של השתיים. במחקר רחב היקף מצאו החוקרים שבמרחק זהה, עושות הליכה וריצה את אותה הפחתה של הסיכון ללחץ דם גבוה, סוכרת וכולסטרול.
אגב, ילדים אינם צריכים לשמור על המשקל אלא על הבריאות. אז הליכה היא בכל מקרה טובה.
כשאנו הולכים ברגל, אנו מחזקים את גופנו ושומרים עליו חיוני ונמרץ. אנו גם שומרים על עצמנו מלהפוך לילדים כבדים שכל היום רובצים מול הטלוויזיה. העיקר זו הבריאות והליכה ברגל היא מאד בריאה.
